Una mujer obesa es una mujer triste; definitivamente es penoso ver a las mujeres de la cultura popular con la figura hermosa. Usted puede conseguir un cuerpo presentable para usted mismo con estos consejos.
Las mujeres que son obesas puede ser enormemente afligido por el peso extra. Hay formas prácticas para perder peso y estética sino que lo que más se requiere es la fidelidad y paciencia combinada con objetivos realistas.
peso óptimo
Las mujeres no deben comprar en el idea de la figura muñeca Barbie perpetuado por la moda y la belleza revistas de modas. Una explicación convincente de su peso óptimo se puede hacer mediante el cálculo de su altura y edad. De esta manera, el Índice de Masa Corporal (IMC) le dirá cuánto debe pesar. En consecuencia IMC también determinará la cantidad de calorías que debe consumir y la cantidad de peso que necesita para arrojar.
Régimen de entrenamiento
No hay dos mujeres se conforman por igual. Mientras que la mayoría tienden a ganar peso en las caderas que adquieren una forma de pera, muchas mujeres son más pesados en la parte superior. Algunos pueden ser obesos proporcionalmente. Cualquiera sea el tipo de su cuerpo es saber que la reducción del punto es un mito. Orientar sus principales grupos de músculos cuando a diseñar un plan de entrenamiento con una atención especial en las partes que requieren más trabajo
Entrenamiento con pesas It & rsquo;. S un mito que las mujeres se vuelven musculoso como hombres si levantar peso. En la mayoría de los gimnasios de las mujeres se pegarían a cualquiera de la bicicleta o la cinta de correr. levantadores de peso profesionales femeninos llevan años de trabajo duro para lograr una musculatura masculina con suplementos de proteína. entrenamiento con pesas moderado puede acelerar la pérdida de peso y darle a su cuerpo una mayor definición.
Comida sana
A menudo, la reducción en hidratos de carbono se traduce en la reducción en alimentos por completo. Este es un método peligroso. Usted no tiene que deshacerse de los alimentos. En lugar de deshacerse de los carbohidratos innecesarios y grasas trans en los alimentos y seleccionar lo que es alta en la nutrición y bajos en contenido de grasa. Mientras que usted y rsquo;. Re en él, tenga en cuenta la reducción de la ingesta de sodio, así como los niveles de sodio más altas se sumará a sus problemas al hacer que su cuerpo retenga líquidos
Agua
Beber mucha agua todos los días no sólo eliminar las toxinas, pero le ayudará en la pérdida de peso. Bebiendo agua como un hábito también puede ayudar a aquellos que ganan peso extra debido a los hábitos de alimentación compulsiva. Tenga cuidado de la hidratación excesiva sin embargo. Podría parecer una tontería, pero para pedir un nutricionista también puede ayudar a decidir su ingesta diaria de agua.
La menstruación
Muchas mujeres que van en dietas puede sufrir de períodos dolorosos debido de resultante desnutrición. El usuario no puede bajar de peso va en una dieta repentina, pero puede contar con calambres y molestias. Consultar a un ginecólogo para que los cambios radicales en su dieta. Puede afectar negativamente a sus ciclos menstruales también. Normalmente, el médico le recomendará suplementos, pero no hay nada como una dieta saludable.
Autoestima
No deje que el hecho de que usted es obeso afecta su sentido de sí mismo. Las mujeres obesas son vulnerables a la tensión indebida sobre la propia imagen ya que se hacen constantemente a compararse con efectos visuales atractivos digital aumentada de los cuerpos femeninos delgados. Uno debe saber que la buena salud es más importante que cualquier otro estándar de belleza poco realistas.
Aprende a apreciar a sí mismo y se enorgullecen de lo que eres, sólo entonces se puede avanzar hacia un nuevo comienzo .
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