No es sólo los no vegetarianos, sino también los vegetarianos que están en necesidad de algún plan de dieta si quieren bajar de peso. Aquí está una guía para los vegetarianos para bajar de peso
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Después de una dieta vegetariana completa le ahorra de consumir el exceso de grasas insaturadas presentes en los alimentos no vegetarianos, pero no garantiza necesariamente la pérdida de peso rápida. Si usted es vegetariano o planea convertirse en uno, siguiendo estos consejos de pérdida de peso puede ser muy útil.
Di no a la dieta o la privación
Por lo general, la pérdida de peso es sinónimo de dieta que dicha circulación implica siguiente una combinación de régimen de ejercicio y dieta bien balanceada. Disminución del consumo de alimentos o de estar en el agua o la dieta de frutas puede ser peligroso para su salud. No se prive de alimentos saludables por el consumo de alimentos, que son demasiado bajos en calorías y corto en nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Una persona promedio necesita al menos 1200 calorías para llevar a cabo su /sus actividades diarias. Al consumir menos calorías de 1200, puede comenzar a sentirse cansado o fatigado en el medio del día. Comer una buena cantidad de frutas y verduras y reemplazar la comida chatarra con opciones de alimentos saludables como el yogur batido, coles o ensalada griega. Estos no sólo le ayudará a perder peso, sino también aumentar su tasa de metabolismo.
Menos de queso
Es un mito que sólo los elementos no vegetarianos tienen queso en ellos. productos vegetarianos, como sándwiches tienen queso. El queso es una buena forma de proteína vegetariana, pero manteniendo una vigilancia sobre el contenido de queso le impide consumir calorías adicionales. platos vegetarianos estándar como los espárragos a la parrilla, pan de maíz, pizza y lasaña de espinacas que ofrecen los distintos restaurantes tienen un alto contenido de queso y crema. Por lo tanto, tenga en cuenta el consumo de sopa o ensalada en vez. El uso de queso bajo en grasa en pasta o pizza hecha en casa es también una buena opción. Utilice pesto tofu en lugar de queso en sus sándwiches.
Vigile su ingesta de azúcar
Para la pérdida de peso, hay que mantener un ojo vigilante en su /su ingesta de azúcar. Las calorías líquidas tales como zumos de frutas, etc simulacros de colas que uno consume sin mucha consideración son la mayor amenaza para las personas o las personas preocupados por su peso, que quieren perder. El consumo excesivo de azúcar no sólo causa la obesidad, pero también lo pone en riesgo de varias enfermedades graves como la diabetes, infarto de miocardio, etc. Controlar la ingesta de los alimentos que son altos en contenido de azúcar o sustitutos de azúcar toman como sin azúcar polvo. Los alimentos ricos en fibra
El consumo de alimentos con una buena cantidad de fibra en la dieta es también una buena manera de arrojar fuera libras de más. Los alimentos ricos en fibra dietética que dan una sensación de lleno y satisfecho, cortaron su sensación de hambre por lo tanto, hacer que se consume menos. Alimentos ricos en fibra para los vegetarianos incluyen nueces, frijoles, pan integral, cereales de grano entero, patatas y frutas y verduras.
Los problemas de peso pueden preocuparse de los vegetarianos, ya que no es sólo el consumo de carne que es responsable. Aquí es una toma en la pérdida de peso para los vegetarianos.
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