Muchos clientes piden ayuda a controlar el peso. A continuación se presentan algunos de los principales consejos que comparto con ellos: 1. Nunca comer mientras ve la televisión - Cuando vemos la televisión, o sentado delante de una pantalla de ordenador, que tienden a entrar automáticamente en una forma de hipnosis. En este estado nuestra facultad crítica se desengancha, es por ello que podemos llorar en una película triste que sabemos que no es real, y por qué tiempo puede pasar tan rápidamente cuando frente a la pc. Si comemos en este estado nos perdemos muchas de las señales que nos dicen que estamos satisfechos. Para administrar su forma de comer, no comer delante de la TV o PC pantalla.2. Come lo que tiene ganas de comer - Recuerde, no hay comida de por sí es engorde - que es el exceso de comida que pone el peso sobre. Permítase comer lo que se siente como, de manera consciente, en pequeñas cantidades y sólo en tiempos de comida. La negación no es el camino a seguir. Siendo is.3 razonable. Pasa de las Escalas - Peso de la escala puede variar enormemente dependiendo de muchos factores que no están necesariamente conectadas directamente con la alimentación. El indicador real de lo bien que está haciendo es el ajuste de su ropa y la forma en que sientes por dentro. Cuando el cinturón necesita apretar una muesca, o cuando ese vestido no está tirando de las costuras entonces sabes que estás haciendo bien. Centrándose en peso de la escala se hace ningún favor y puede incluso desmotivar. Deje que sus ropas y sentimientos te dicen lo bien que está haciendo instead.4. placas más pequeñas son iguales cantidades más pequeñas - La forma de alimentos se presenta para el ojo influye en la forma en que la mente percibe. Recuerde, el estómago adulto promedio es de sólo del tamaño de un puño. Se necesita una cantidad sorprendentemente pequeña de alimentos para satisfacer. Mediante el uso de platos más pequeños, programamos la mente subconsciente para apreciar y aceptar un plato de comida, lo que aumenta las posibilidades de comer quantities.5 más razonable. Coma algo de almidón - El glucógeno es el combustible del cerebro y esto se produce a partir de hidratos de carbono. cantidades insuficientes de glucógeno afectan nuestro funcionamiento mental y por lo tanto nuestro estado de ánimo. Y sabemos que comer en exceso tiene mucho que ver con el estado de ánimo y cómo nos sentimos. Así que asegúrese de comer algunos carbohidratos complejos - pan de trigo integral, arroz integral, etc - con el fin de dar a su cerebro y su mente, lo que necesita. La clave aquí, por supuesto, es moderation.6. Poner fin a la alimentación emocional - Coma sólo cuando tiene hambre. ¿Es más fácil decirlo que hacerlo? Bueno, es tan fácil como A B C A: Cuando usted se siente como poner algo en la boca detenga y se haga si es realmente el hambre, o es el aburrimiento, la frustración, la soledad o alguna otra emoción que usted está tratando de alimentar? B: Identificar la causa de la sensación. Dale un nombre. Sólo entonces se puede realmente hacer algo al respecto - más que comer. C: Cuida de la sensación. Por ejemplo, si se trata de aburrimiento, tal vez esto significa que debe ponerse a prueba un poco más; si se trata de frustración, tal vez usted necesita para cambiar lo que has estado haciendo, así que intentar otra cosa. La soledad significa que tenemos una necesidad saludable para la compañía humana: hablar con un amigo, llamar a alguien, desarrollar un interés exterior que involucra a otros. Usted consigue la idea - Un C.7 B. Aprender a escuchar a su yo interior - Usted tiene su propia sabiduría interior que sabe exactamente lo que necesita para estar sano. Aprender a escuchar a él. Las dietas no suelen tener esto en cuenta. Trabajan a nivel de los síntomas - el comer en exceso - y en la negación: "No, no se puede tener este '; "No, no debe tener ese '. Y cada vez que el mismo interno está siendo ignorada. Entonces, cuando la dieta es a su fin, el peso se pone de vuelta de nuevo, a menudo con una venganza! El hecho es que cuanto más entendemos nuestros sentimientos y lo que nos están diciendo, más en control que son capaces de llegar a ser. Hay mucho que decir para trabajar con un buen terapeuta que sabe cómo ayudarle en este area.8. Masticar cada bocado fondo - Hay un dicho en la India: 'Beba su alimento ". Lo que se quiere decir con esto es que los alimentos deben ser masticados a fondo por lo que se hace en forma de pasta y fácil de tragar. A menudo, las personas se tragan su comida sin masticarla realmente. Ni que decir tiene, esto no hace nada para la cintura! Un truco útil es poner sus utensilios de comer en la boca llena. Una simple modificación en la forma en que masticar sus alimentos permite que el cuerpo absorba correctamente - y saber cuando el estómago está full.9. Beber mucha agua fresca - No sólo el agua re-hidratar su cuerpo, la reposición de los tejidos y las células y lavar las toxinas, sino que también puede proporcionar una agradable sensación de plenitud en el estómago, reduciendo la 'Eat! ¡Comer! ¡Comer! los mensajes que recibe el cerebro. La sed es un mal indicador de la necesidad del cuerpo para líquidos y si tomamos solamente cuando tenga sed que terminan bebiendo demasiado poco. Beber más agua y notar la mejora en su salud - y en la forma de sentir 10!. No te rindas si tiene un desliz - Los errores están ahí para ser aprendidas de, por lo que los psicólogos llaman "aproximaciones sucesivas. Cada vez que hacemos un error es una oportunidad para aprender a hacer las cosas bien. Así que hacer eso. A continuación, recoger usted mismo y seguir adelante con ella. Perseverar. Usted sabe que puede hacerlo!