Por lo tanto, cualquiera de ustedes por ahí con la tripa grande ol cerveza 'y quiere deshacerse de ella rápidamente, a continuación, mantener reading.How hace perder peso rápidamente? Un consejo simple y real es que todos hemos sido enseñado, desde el momento en que éramos niños de nuestros padres, es aumentar la ingesta de verduras, más concretamente, su consumo de verduras sin almidón. No es difícil elegir a un vegetal que es la razón principal no es starchy.The, porque quiere ser capaz de comer algo que no se caloricly densos en nutrientes, pero densos y verduras sin almidón. Son una gran fuente de fibra, que es muy importante para ayudar a sentirse lleno por más tiempo y no se le anima a comer 30 minutos más tarde. Usted va a estar lleno por un largo tiempo. La fibra se tarda más en digerir, por lo que el cuerpo tiene que trabajar más duro y mantener sus niveles de insulina bajo control, que es grande para la prevención de storage.What grasa es la insulina que he mencionado anteriormente? Cuando se come se obtiene el azúcar en la sangre y su cuerpo tiene que conseguir que el azúcar de la sangre y, o bien usarlo como energía o almacenarla para su uso en un momento posterior. La insulina hace eso. Cuando se ingieren los alimentos y obtiene estos azúcares en la sangre, lo que aumenta la insulina y obtiene esos azúcares, sacarlos de su sangre y, o bien, como he dicho, quemarlos para almacenar energía o que sean utilizados en un momento posterior. Cuando todos sus niveles de hidratos de carbono de glucógeno están llenos, entonces la única alternativa que se va a almacenar en forma de grasa. La insulina tiende a promover el almacenamiento de grasa, porque la mayoría de los pueblos de glucógeno /niveles de hidratos de carbono son generalmente bastante lleno, por lo que la alternativa es la grasa storage.You quiere mantener esa respuesta de la insulina baja, que es uno de los goals.Now principal a Tip número 2, que es comer proteínas en cada comida. Oímos mucho acerca de la proteína; de nuevo, la mayoría de los chicos son probablemente la carne y patatas chicos. ¿Por qué es tan importante - ¿cómo hacer la transformación a sólo comer fuentes de proteínas graso para tipos de proteínas que debe comer para ayudar a perder que los hombres son definitivamente gut.Most carne y patatas tipo de chicos por lo que definitivamente debe ser fácil de conseguir la proteína en su dieta consistente, pero usted también desea controlar los tipos de proteínas de subir. Una pechuga de pollo frito, o 18 alitas de pollo de Hooters, probablemente no va a ser la mejor fuente. Sí, su proteína, sino que también se va a empacar en una gran cantidad de calorías adicionales que usted realmente no necesita si usted está tratando de perder su intestino. Por lo tanto, una de las cosas que quiere hacer es buscar esas fuentes de proteína magra. pechos de pollo sin piel, carne magra y filetes de pescado a la parrilla, no fritos. Los huevos son otra buena source.Dairy también es otra buena fuente. Si te gusta el queso cottage o yogures o cosas por el estilo, se puede obtener en su proteína magra de esa manera tan well.Tip número 3 Coma carbohydrates.So grano entero ahora, lo que es un carbohidrato grano entero? ¿Qué es un buen carbohidratos? ¿Qué es un mal en carbohidratos? ¿Cuándo debo estar comiendo algunos de estos carbohidratos? A carbohidratos de granos enteros sería hidratos de carbono que se consideran una buena fuente de fibra. Mantenerse alejado de la - usted ha oído la cosa de no hay pan blanco y cosas por el estilo y el arroz blanco, ya un punto de no validez de por qué la gente dice eso. No sé que siempre saben por qué lo están diciendo, pero la razón por la que deben tratar de limitar los es porque aquellos se hacen generalmente con carbohidratos procesados y muy poco contenido de fibra. carbohidratos de granos enteros van a decir 100% grano entero. El pan de trigo es sólo pan blanco que no se ha blanqueado. Así que hay que buscar el grano entero o toda la redacción de avena /grano en ella para averiguar, y mirar a la fuente de fibra. La mayoría de ellos debe tener al menos 2 gramos de fibra por porción, si no 3 para ser considerado una buena fuente de fibra. Por lo tanto, que le ayudará a conseguir su respuesta tan bien con that.Alright, rápida pérdida de peso dieta punta número 4. Comer grasas más saludables. Ahora, esto es muy confuso para la gente, estoy seguro. Las grasas saludables, las grasas no saludables, las grasas trans, ¿por qué es esto va a ser un gran problema cuando se trata de perder peso rápidamente? Sus grasas saludables es lo que generalmente se llama ácidos grasos esenciales, y lo que esto significa es que se trata de ácidos grasos y grasas que no podemos producir en el cuerpo por nuestra cuenta, así que tenemos que obtener a través de la dieta. ¿Por qué los ácidos grasos esenciales son tan importantes es porque hay cientos y cientos de estudios que están mostrando que ayuda con numerosos diseases.It ayuda a prevenir ciertas enfermedades, como la enfermedad cardíaca y el cáncer. Los estudios son en realidad muestran ahora que en realidad puede aumentar su metabolismo por tanto como 400 calorías al día y que es el más grande cuando se trata de sólo el peso específico loss.If que quieres es simplemente tirar todos los numerosos beneficios para la salud de por qué esencial los ácidos grasos son buenos y sólo tiene que ir fuera del hecho de la pérdida de peso y pérdida de grasa, lo que realmente ayuda a aumentar su metabolismo y también hay algunos estudios que demuestran que en realidad puede bloquear lo que tienden a llamar a las células pre-grasas se conviertan en células de grasa permanentes . Así, de nuevo, eso es otro gran paso en lo que respecta a la pérdida de peso y tratar de prevenir el aumento de peso. Y, principalmente ácidos grasos esenciales son, lo que también se escucha o lee, como Omega 3 fats.You'll ver que el pescado es una excelente fuente de Omega 3 grasas. Utilice aceite de oliva debido a los ácidos grasos esenciales y los Omega 3. Las nueces y las almendras son otra buena fuente pero que de hecho una buena fuente de proteínas, contienen fibra buena, y que contienen fat.So sana, si quieres un tentempié saludable, tirar un poco de almendras en una bolsa y llevarlos con usted para trabajar , mantenerlos en su escritorio. Son un gran aperitivo para ayudarle a sentirse lleno; ayudar a estimular el metabolismo y que en realidad es una muy buena comida para usted de muchas maneras. Usted está recibiendo su fibra, que está recibiendo su proteína, que está recibiendo su grasa saludable, que está recibiendo tres de los cinco consejos que te estoy dando hoy en día sólo en una comida, con that.How para perder la grasa del vientre el número de punta 5.Eat comidas frecuentes. Estoy seguro de que has oído antes de comer comidas pequeñas durante el día. Probablemente se esté teniendo una magdalena y café para el desayuno, que tiene un gran almuerzo, tal vez no comer durante toda la tarde, volver a casa y comer una gran cena enorme,. ¿Cómo están ustedes van a conseguir 4-6 comidas pequeñas al día? Usted tiene que hacer un poco de planificación por delante, pero si utiliza las cuatro extremidades anteriores, se podía cortar algunas verduras antes de tiempo en un solo domingo y ponerlos en bolsas para que tenga a disposición para poner en su almuerzo o como merienda. opciones de proteínas que tenga el yogur, se puede hervir huevos duros, usted podría tener palitos de queso como bocadillo. Las almendras, como hemos hablado about.Doing ese tipo de cosas y planificar el futuro a donde usted no tiene que pensar en la mañana del día: "Muy bien ¿qué voy a comer mi merienda hoy? ¿Qué voy a hacer para el almuerzo? es todo ya en la nevera. Si lo hace tal vez una hora de planificar un domingo, todo lo que tiene que hacer es empacar ella. ponerlo en bolsas individuales, a la basura en su refrigerador y lo puso en el refrigerador en el trabajo, de manera que que está disponible. de esa manera, menos pensar que se puede sacar de ella, mejor vas a tiempo be.Every que comen aumenta su metabolismo para digerir ese alimento. Su cuerpo usa las calorías para digerir las calorías? lo tanto, desea para mantener ese metabolismo acelerado cada chico day.What no quiere comer. lo peor de intentando bajar de peso es que usted piensa que tiene que morirse de hambre y eso es exactamente lo contrario que desea hacer si vas a bajar de peso. Es necesario para alimentar a sí mismo y tiene que alimentarse constantemente porque entonces el peso se sale. Si se restringe la alimentación y que el metabolismo se desploma su cuerpo tiene que sobrevivir. Se entra en un modo de supervivencia en ese punto y que va a hacer todo lo posible para quemar calorías tan pequeños como sea posible porque no se alimentan con frecuencia enough.Apply estos 5 consejos para bajar de hoy fast.Copyright grasa del vientre (c) 2008 Jayson Hunter