¿Está atrapado en el que los últimos cinco libras? Le pasa a todos nosotros. Una mitad de un tamaño fuera de esos vaqueros que ha intentado en una docena de veces en el centro comercial y aún así, no bastante postal. Se paciente. ¡¡Llegarás ahi!! Pero si sus esfuerzos para perder peso necesitan una pequeña patada en los pantalones para ayudarle a superar ese bache, estos consejos para bajar de peso rápido ayudarán!
Si usted ha estado siguiendo un plan saludable para bajar de peso que incluye una lenta pérdida de peso constante, vas a entender cuando digo que estos consejos para bajar de peso no van a conseguir que en esos pantalones vaqueros de este fin de semana. ¡Esta bien! No perderá los 70 dólares, ya sea porque una vez llegue a ellos, podrás usarlas durante mucho tiempo.
Para comenzar, el aumento gradual de su trabajo a cabo. En el comienzo de su plan de pérdida de peso, es probable que encuentre que perdió las primeras libras más rápidamente. Eso es completamente normal, pero puede ser frustrante cuando su cuerpo se adapta a su nuevo régimen. La buena noticia es que debido a que usted ha estado haciendo ejercicio, su cuerpo está listo para un empujón. Si usted hacía dos millas en treinta minutos, se empuja un poco más para conseguir otro cuarto de milla. Si la velocidad no es su juego, extender el tiempo. Lo que es más de diez minutos al día? Elevar la inclinación para cinco de los treinta minutos. Estos consejos de pérdida de peso no sólo le ayudará a perder esos últimos cinco libras, pero van a poner su cuerpo en óptimas condiciones.
Fibra
conseguido? Agregar fibra a su dieta podría ser uno de los mejores consejos de pérdida de peso por ahí. La fibra se ha demostrado que ayuda en la pérdida de peso. No sólo eso, pero la investigación demuestra que es beneficioso en la reducción del colesterol y la incidencia de cánceres como el cáncer de colon. La cantidad diaria recomendada de fibra es de 25 gramos. La mayoría de los estadounidenses no alcanzan este objetivo. Si usted está comiendo una dieta que utiliza granos enteros en lugar de hidratos de carbono refinados, sus posibilidades de conseguir que el pleno de 25 gramos son mejores. Además, la fibra funciona mejor cuando se trata de una buena mezcla de fibra insoluble y soluble. La fibra insoluble es el material que encontrará en granos enteros y fibra como la lechuga y el apio. La fibra soluble se encuentra en frutas como manzanas y peras. Un plato de avena contiene fibra soluble e insoluble. Matar dos pájaros de un tiro, por así decirlo! Los suplementos de fibra que se pueden mezclar con su café o té por la mañana son una gran manera de colarse en otros 3 gramos o menos. Eso sí, no se basan en las de toda su fibra o tendrá que ser falta de algunos otros nutrientes importantes. E ir poco a poco! Su forma de trabajo de hasta 25 gramos al día poco a poco. Demasiada fibra demasiado rápido te hará sentir un poco hinchado y con gases.
Todos tenemos un punto débil para algo. Dulce, salado, graso o lo que su veneno puede ser, hay ciertos momentos que son más susceptibles a la tentación. Un pequeño capricho de vez en cuando no es lo que estoy hablando aquí. Está bien tener un pedazo de chocolate, tal vez incluso beneficioso. Lo que no está bien es tener una caja de chocolate en una noche. Ni una bolsa de patatas fritas. Piense en la última vez que lo sopló. ¿Qué estaba pasando en su vida ese día? ¿Estabas cansado? ¿Triste? ¿Enojado? ¿Frustrado? ¿Estresado? Si usted es una mujer, ¿fue el síndrome premenstrual? Reconocer esto y redirigir su emoción de los alimentos en algo mejor. Ahora no es el momento para permitirse el trozo de chocolate. Su fuerza de voluntad es hacia abajo y es muy probable que en exceso. Ir a caminar. Llamar a un amigo. Medite durante cinco minutos. Encienda la música y la danza ... cualquier cosa que pueda elevar su estado de ánimo y ayudarle a través de este punto áspero y sin atracones. consejos para bajar de peso como esto no sólo ayudará a alcanzar sus objetivos, pero que van a ayudarle a lidiar con sus emociones de una manera mucho mejor que usar la gratificación instantánea.
Si usted cree que ya ha seguido toda la consejos para bajar de peso por ahí y sigue teniendo un momento difícil, volver a examinar la ingesta de alimentos durante toda la semana. Usted puede ser sorprendido por lo que se olvida de calcular en sus calorías diarias. Un error común es el gran ensalada de la hora del almuerzo. Usted puede pensar que está comiendo mucho menos calorías de las que realmente son. aderezos cremosos, tales como mostaza y miel pueden agregar la friolera de 300 calorías para esa ensalada saludable. Añadir a que la elección de pollo empanadas sobre la parrilla y es posible que así haya tenido la hamburguesa. ensaladas de tacos pueden tener un montón de calorías. El hecho de que un puñado de rociado de maíz sobre la crema agria, sazonada, la carne y la tortilla chips (que cubren la lechuga iceberg en la parte inferior) no quiere decir que ha comido un almuerzo bajo en calorías. Oh! ¡Si solo fuera así de facil! En su lugar, ir para la ensalada de verduras cargado con un poco de pollo a la parrilla, tal vez un puñado de queso rallado y utilizar una vinagreta sabrosa. Algunos vinagretas tienen tan sólo 40 calorías por cada dos cucharadas.
Siguiendo estos consejos de pérdida de peso le permitirá acceder a los vaqueros antes de que usted lo sepa! Sólo recuerde que seguir consejos de pérdida de peso que se siguen para promover la pérdida de peso saludable y pérdida de peso no sólo es rápido. Mantener el buen trabajo!
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