consejo de pérdida pobres Peso: 10 Banderas Rojas
Nos bombardean con un montón de consejos que nos dicen cómo perder peso. La mayor parte de es engañoso en el mejor y francamente peligroso en el peor. Entonces, ¿cómo le decimos al consejo nos va a hacer más daño y bueno y que debemos escuchar?
Hay una gran cantidad de pérdida de peso asesoramiento y la información que hay. La mayor parte es de dudoso valor y parte de ella es bastante engañoso. Esto incluso puede ser el caso de los informes de los estudios científicos aparentemente legítimos. Entonces, ¿cómo resolver el grano de la paja cuando se trata de decidir quién y qué creer?
1. Cuidado con la solución rápida
Aumento de peso es fácil en comparación con la pérdida de la misma. Como usted no puso el peso en toda la noche, es lo que realmente creo que se puede perder tan rápido?
Muchos productos y programas se llevará a creer que se puede perder una gran cantidad de peso en un corto período de tiempo.
Es cierto que se puede perder unas cuantas libras en las primeras semanas en un programa de pérdida de peso. Si tiene exceso de peso, es probable que perder mucho peso al comienzo. Pero es sobre todo agua en lugar de grasa. Y que la tasa no es sostenible en el largo plazo. Así que si te dicen que puede perder más de una o dos libras por semana en un programa de pérdida de peso en particular no creo que cualquier otra cosa que dicen tampoco.
2. Demasiado bueno para ser verdad
Si hay algo que promete que puede perder peso sin cambiar lo que come o cuánto se mueve, entonces es peligroso o tirar de las lanas sobre sus ojos. Pérdida de peso saludable es siempre el resultado de comer menos calorías (y por lo general una mejor calidad de los alimentos) o hacer más ejercicio o ambos.
3. Un estudio sesgado
Si un estudio apoyado por los fabricantes de chocolate hace hincapié en el valor de chocolate y resta importancia a los aspectos negativos a continuación, no se sorprenda! Muchos "estudios" están diseñados para mostrar un producto en una buena luz en lugar de aumentar nuestro conocimiento de lo que funciona y lo que no.
4. Sacar conclusiones simples para
La pérdida de peso es un tema complejo y enormes cantidades de datos va a salir de cualquier estudio con un grupo importante de personas. Es difícil aislar los factores individuales en un estudio porque todos tenemos diferentes estilos de vida, estilos alimentarios y estilos de ejercicio. Si fuera fácil para nosotros mantener a cualquier régimen fue objeto de estudio, no tendríamos problemas de pérdida de peso en el primer lugar. La gente es difícil de regular! Si cualquier estudio intenta sacar conclusiones simples "blanco y negro", es probable que se intenta influir en usted (no científica) en una dirección particular.
5. Una pequeña muestra
Si sólo unas pocas personas se han estudiado, entonces es poco probable que los resultados se pueden extrapolar con sensatez en la población en su conjunto. Se necesitan miles de personas en un estudio antes de que surja un verdadero patrón.
6. La evidencia faltante
Algunos médicos anuncios cita, cuyos registros de la escuela médica o calificaciones no se puede encontrar ningún rastro de los estudios o no se puede leer en cualquier revistas científicas acreditadas. Toma esto con una pizca de sal, especialmente si se hacen afirmaciones acerca de las soluciones milagrosas que tienen que pagar. Hacer un poco de investigación antes de comprar.
7. Las declaraciones son refutadas
Con un poco de investigación en línea también se puede encontrar a menudo los principales científicos y revistas científicas que refutan algunas de las afirmaciones más dramáticos de los estudios publicados en los medios de comunicación. Buscar la verdad antes de que ciegamente sigue el consejo en la prensa popular.
8. Los ensayos con animales
El hecho de que algo sucede en ratones, no se sigue que va a suceder de la misma manera para usted. Además, si un producto ha sido probado con los animales es poco probable que golpear el público en general desde hace algunos años (si es que lo hace), debido a las estrictas pruebas de nuevos productos (legales) tienen que recibir. Así que no contenga la respiración a la espera de una solución de esa manera.
9.
Cualquier estudio realizado ha de tener un estudio paralelo con un grupo similar que no están practicando el comportamiento o el uso del producto en estudio sin grupo control
. Esto es para que puedan medir las diferencias en los dos grupos. La brecha tiene que ser estadísticamente significativa para que apunte a cualquier resultado significativo. De lo contrario, un grupo está estudiando puede mostrar un resultado justo porque los miembros del grupo están siendo monitoreados y evaluados.
10. Declaraciones dramáticas
Los estudios muestran que a veces ciertos alimentos son buenos para usted o hacer que tal o cual enfermedad y estos suelen presentarse con titulares dramáticos en los periódicos. En verdad todos los alimentos con moderación son probablemente bien por lo que lee entre líneas y ver la cantidad de un alimento en particular que tendría que comer para tener un problema, o para obtener el beneficio que están describiendo. Estas declaraciones se hacen a menudo para llamar su atención en los titulares en lugar de darle información útil.
Así que por dónde debe ir para obtener consejos de pérdida de peso?
Si quieres un buen consejo acerca de la pérdida de peso, se puede hacer mucho peor que seguir las últimas directrices del Gobierno sobre la alimentación saludable y el ejercicio . Si bien no puede ser perfecto, no habría un enorme problema de la obesidad en el mundo occidental, si todos los seguimos.
El hecho es que ni siquiera seguimos el simple asesoramiento más directo, aunque la mayoría de nosotros ya estamos familiarizados con ella. Consejos acerca de comer menos grasa, azúcar y sal, aumentar la ingesta de frutas y verduras y tomar 30 minutos ejercicio tres veces a la semana es ignorado por la mayoría de la gente.
Entonces, ¿por qué oh por qué tratamos de seguir por todos los estudios loco que viene junto con la esperanza de que tendrá una respuesta? Siga el consejo más simple primero en ver los cambios más dramáticos y entonces usted nunca tendrá que preguntarse si están diciendo una historia de hadas de pérdida de peso.
Copyright 2005, Janice Elizabeth Small