consejos sobre cómo ejecutar sobreCaminadora
Correr es una muy buena forma de ejercicio, especialmente si usted quiere perder weight.If ves demasiadas distracciones para correr al aire libre, o las obras de teatro tiempo estropear el deporte, o su día de viaje, entonces usted no tiene que dejar de runningby el uso de la rueda de ardilla. Siga los consejos de carrera en cinta ergométrica a continuación.
cinta de correr es el más eficaz invención andsensational del siglo XX. Nieve, lluvia, frío wintermornings, manchas oscuras en la carretera, y superficies irregulares, todo arebeaten por única tecnología llamada cinta de correr. Que se ejecuta en atreadmill vuelto mucho más fácil y más simple en condiciones todas las estaciones andweather. El terreno es incluso todo el tiempo y thetemperature también sigue siendo el mismo. Cinta de correr le deja sin excusenot para hacer ejercicio. Casi no hay gimnasio en la faz de la earththat no tiene una cinta de correr. Ir a ninguna parte y se le besurprised saber cuántos atletas y el deporte de personas hacen uso oftreadmill para mantenerse en forma. Hay muchas ventajas de ejecutar ontreadmill aparte de las cosas mencionadas anteriormente. Para aquellos whooften preguntar cómo perder peso utilizando cinta de correr; aquí están ejecutando sometreadmill consejos que pueden ayudarle a empezar a correr en atreadmill y disfrutar de ella más allá de sus expectativas.
Las ruedas de ardilla tienen opciones calledinclination, en el que se puede crear una cierta inclinación de aproximadamente 1 o 2percents. Ya que no hay resistencia al viento en el atletismo cubierta, theinclined movimiento ascendente-como le da la sensación de correr outside.If usted está planeando para aumentar el porcentaje de la inclinación tomore de un 2 por ciento, asegúrese de que no se quede al mismo inclinationthroughout el ejercicio. Se puede crear problemas con la calves.While correr en una cinta, la gente piensa que el pasamanos es thething que deben ser agarrado durante todo el tiempo. Pues bien, el handrailfunction es sólo para hacer más fácil para que pueda detener y bajar thetreadmill. Mientras se ejecuta, debe mantener la posición natural, en el que las manos se doblan en los ángulos rectos de la elbows.Run de forma natural, sin tocar la cinta de correr.
El calentamiento antes de golpear las treadmillis una cosa esencial. Para ejecutar con eficacia y seguridad, es necesario towarm un poco. El calentamiento puede incluir caminar o correr durante 2 minutos. No se limite a saltar a máquina para correr como su cuerpo puede no ser ina condición para que usted permita funcionando a la velocidad establecida. Una vez que arefinished con el movimiento, no bajar la recta cinta de correr, hacer algo lento trotar durante un minuto hasta que su ritmo cardíaco va down.Unless haces permitir algún tiempo para usted mismo, usted se sentirá mareado assoon como se baje la caminadora .
Algunos errores comunes que suceden en thebeginning periodo se pueden evitar con el conocimiento previo de thetreadmill. El más común de ellos es inclinado hacia adelante. Cuando los beltmoves hacia atrás y dibuja los pies, así, que se supone que pullthe piernas y empezar a correr, y no inclinarse hacia adelante para evitar falling.Run como se ejecuta fuera. Que olvidar que usted está parado en thetreadmill. Su zancada es otro punto importante que debe someattention. Trate caminando en la cinta media del pie. Si la zancada enel talón, puede choque de su rodilla. Usted puede contar sus pasos como well.This te mantiene concentrado en la carrera. Siempre mirar hacia adelante y notdownwards. Mirando hacia abajo, pueden dañar a su cuello.
que corre solo en una cinta puede createboredom. Se puede matar a este aburrimiento al escuchar la música whilerunning. Esta es la mejor práctica que casi todos los corredores arequite antes. Escuchar música le permite olvidarse de las preocupaciones theunnecessary y cosas a su alrededor. Mantenga una botella de waterwithin su alcance. Cuando se ejecuta por ejemplo media hora, que están obligados gran cantidad de agua y tolose para mantenerse hidratado debe ser su foremostpriority.