métodos sencillos para reducir el peso y perder grasa puede ser aburrido para leer sobre, y aún más difícil de hacer realidad! Puede ser sorprendente para usted para saber que las mujeres asiáticas han sido capaces de reducir su peso y adelgazar durante miles de años sin pasar hambre y sin hacer ejercicio! Hoy vamos a revisar algunas de las formas en que las mujeres asiáticas adelgazar y mantenerse delgado
La mejor manera de reducir la grasa Consejos
Obtenga su sano juicio - Usted sería sorprendido por la cantidad de su cerebro, de hecho controla si o no vas a perder grasa, independientemente de sus programas de entrenamiento o dieta.
siempre aconsejo a los clientes en mi programa flaco dieta asiática que tienen que aprender una de mis sencillo formas de meditación para relajarse y eliminar el estrés de su mente todos los días si van a reducir su peso y eliminar la grasa de forma permanente.
Uno de los métodos de meditación simple es simplemente regular y sentir su respiración. Cierra los ojos y ser consciente de cada respiración que usted está tomando.
Cada vez que toma una respiración y exhala enfoque en la actividad precisa pasando en su cuerpo, ya que pasa ... ensanchamiento de su pecho y retraer a la sentido de que el aire mientras se llena los pulmones.
Piense en su caja torácica medida que se mueve y nota que su espalda inferior se incrementa en anchura para manejar el aire fresco adicional.
al exhalar, la foto de su aliento expandiéndose hacia fuera, llenando toda la habitación con energía positiva. Su cuerpo disfruta el aire que se ingiere, es una cosa que todos damos por sentado, pero en realidad, la respiración es una delicia sencilla que a menudo pasan por alto.
¿Por qué funciona
La meditación puede reducir sustancialmente la presencia de la hormona "cortisol" en el torrente sanguíneo, y eso es especialmente importante para las personas que están tratando de bajar de peso y adelgazar.
la razón de esto es debido a la influencia de cortisol tiene en la programación de nuestro cuerpo para preservar y almacenar la grasa, incluso cuando estamos trabajando o en una dieta, debido al estrés y la presión que estamos teniendo que tratar.
es increíble pensar que una hormona producida de forma natural, es en realidad un enemigo, y que en realidad necesita el cortisol para lo que hace, que principalmente es ayudar al cuerpo como un anti-inflamatorio.
no queremos acabar con el cortisol, sólo queremos evitar que demasiado de él desde siendo producido para permitirnos para reducir peso.
la meditación puede reducir los niveles de cortisol a los niveles normales, donde la pérdida de peso puede tener lugar gracias a nuestro cerebro que es dado una maravillosa liberación a través del efecto calmante que tiene. La práctica, una vez al día durante al menos 5-10 minutos y usted estará en su manera de desencadenar el ambiente adecuado para soltar la grasa rápidamente!
El éxito está más cerca que se siente
Se puede ser difícil para cualquier persona, pero aquí están algunas ideas sobre cómo perder 10 libras en una semana. Si su región problema reside en el abdomen, le sugiero que echa un vistazo a estos secretos de la dieta de Asia.