física La calorías que su cuerpo quema en gran medida depende de su peso, sobre las actividades que se hacen y en el nivel de intensidad de su actividad o exercising.Metabolic Tasa se refiere a la tasa de su cuerpo quema calorías. Si usted consume 2.500 calorías por día, y también se quema 2.500 calorías por día, entonces su cuerpo se mantendrá en el mismo peso actual. Sin embargo, si usted consume 2.500 calorías por día, pero sólo se quema 2.000 calorías, entonces seguro, va a ganar más peso, de aproximadamente 1 libra por week.This es la razón por la cual algunas personas no engordan a pesar de comer una gran cantidad de basura comida; porque se queman lo que comer.El "American College of Sports Medicine" sugiere que mediante la participación en cualquier actividad física por lo menos 30 minutos al día, tres veces a la semana es la forma más eficaz de perder algo de peso. Los ejercicios aeróbicos incluyen actividades como como correr, caminar, andar en bicicleta, bailar o nadar; estas son actividades que aumentan su ritmo cardiaco. Si a disminuir o mantener la cantidad de alimentos que come y disfrutar de ejercicios aeróbicos, en unas pocas semanas puede ser un lighter.Not libra sólo ejercicios aeróbicos queman calorías con eficacia, sino que también aumenta el metabolismo de su cuerpo con el fin de que se puede quemar calorías de manera eficiente a una velocidad mayor o más rápido. Como alternativa, la dieta disminuye de forma continua normalmente su metabolismo para que aumente de peso incluso si usted come menos calorías en comparación con la persona a dieta, pero no comer más calorías. Estos son algunos consejos sobre cómo quemar calorías: 1. Hacer ejercicios de cardio o aeróbicos. Aparte de hacer regularmente ejercicios aeróbicos, aumentar su actividad física cualquier oportunidad que tenga. Por ejemplo, trate de caminar en lugar de conducir su camino a la tienda de comestibles. Subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor o las escaleras mecánicas. Aparcar su coche más lejos de la tienda, así que se puede caminar más y quemar más calorías. 2. Comience un programa de ejercicios "de entrenamiento con pesas", ya sea por sí mismo o con un instructor. Iniciar un entrenamiento de cuerpo completo tres o cuatro veces a la semana con 15 a 20 repeticiones. Recuerde que para estirar su cuerpo con frecuencia a mejorar la circulación sanguínea y su flexibilidad. El entrenamiento con pesas le puede proveer con más músculos que ayudarán efectivamente a quemar más grasa incluso mientras sleeping.3. Reduzca el consumo de azúcar. El exceso de azúcar, es almacenada por el cuerpo como fat.4. Comer verduras. Comer muchas verduras en su dieta diaria ya que son ricos en fibra que fácilmente hacer que se sienta lleno y permitirá quemar calories.5. Beber al menos ocho vasos de agua al día. Mantenerse bien hidratado es importante para tener una piel sana y saludable 0.6 "sistema inmunológico". Cuando se tiene hambre, picar cosas saludables como nueces, pasas, frutas y legumbres secas. Es muy importante comer con frecuencia cuando usted está tratando de perder peso o construir los músculos. No comer o frenando su hambre se quema el músculo fuera y desencadenar el cuerpo para dejar a un lado más grasa. 7. Coma más proteínas. Según los investigadores, las proteínas ayudan a construir más músculos y quemar grasa. Comer proteína ayuda también a evitar la pérdida de masa muscular cuando están a dieta. 8. El yogur también puede ayudar a perder peso de manera eficaz. Un estudio reciente llevado a cabo entre las personas con sobrepeso que consumían tres porciones al día de yogur doce semanas perdió alrededor del 22 por ciento más de peso, alrededor del 61 por ciento más de grasa y aproximadamente el 81 por ciento más de grasa en los abdominales en comparación con aquellos que consumieron la misma cantidad de calorías no consumir yogurt. Sin embargo asegúrese de que usted compra el yogur sin azúcar añadido y contiene fruta real. 9. Nunca creen lo que se lee en las etiquetas de los alimentos. Dejar de comer los alimentos que son libres de grasa ya que la mayoría de ellos han ocultado grasas falsas o sintéticas llamadas grasas trans o hidrogenadas, que sólo te puede hacer daño, incluso más que tomar la grasa saturada ordinaria. Por encima de todo, sólo comer alimentos con moderación y el equilibrio con sus actividades diarias. Más de comer de cualquier alimento puede ser más de lo que su cuerpo puede utilizar para la energía, y que acaba de ser almacenados lejos como grasa. En pocas palabras, un estilo de vida equilibrada es clave para mantenerse en forma, delgado y saludable. Equilibrar la ingesta de alimentos a las actividades que hace cada día.