Consejos y estrategias para fomentar hábitos alimenticios saludables en su familia
La mayoría de nosotros tenemos una idea bastante clara de lo que es una alimentación saludable: un montón de frutas y verduras y no demasiada grasa y azúcar. Pero cuando se trata de niños, sabiendo lo que es saludable es sólo el comienzo. E incluso si usted darse 慼 ealthy? Eso no quiere decir que su hijo va a comer de buen grado.
Hay esperanza. Los niños necesitan un cierto estímulo adicional y orientación, junto con algunas de estas estrategias de su hijo es seguro para comer sano.
Sea un guardián.
Se? S probable que la forma más fácil de conseguir a sus hijos a comer sano es eliminar las opciones menos saludables. Tome el control sobre lo que la elección de alimentos y bocadillos están en su casa. Si un niño tiene hambre se comen cuando hay ISN 抰 una alternativa. ¿Alguna vez has oído hablar de un niño muere de hambre porque sus padres no lo iban a alimentar las patatas fritas?
Mantenga los alimentos saludables a la vista.
En cuanto a los menos-que-bueno-para-usted alimentos, los mantienen en armarios altos y fuera del alcance de su hijo 抯. Organizar su nevera y armarios para que los alimentos saludables son los primeros alimentos que se ven. Si usted decide tener algunas opciones no saludables en la casa los mantienen fuera de la vista y usted y sus hijos será mucho menos probable que elegirlos como una opción.
Hacer una alimentación sana conveniente.
alimentos saludables, especialmente frutas y verduras requieren poca preparación que es muy bueno para su 憇 tarving? niño y usted. Tener una cesta de fruta a nivel del ojo en el contador en todo momento o tener un recipiente con zanahorias y apio listos para ir en el refrigerador. Usted puede ser sorprendido por la cantidad de frutas y verduras que coma su hijo simplemente por tener visibles y fáciles de agarrar.
Asegúrese de aprender acerca de la comida divertida.
Tomando algo del misterio de dónde vienen los alimentos puede hacer maravillas para algunos comedores selectivos. Preparar las comidas en familia, haga que su niño mezclar los ingredientes y servir la comida para el resto de la familia. Planta un huerto como un proyecto familiar y poner a su hijo a cargo de regar y recoger las verduras maduras. Los niños que están involucrados son más propensos a ser un participante dispuesto en el proceso de comer.
Mantenga un ojo en tamaño de las porciones.
Los padres a menudo el estrés sobre la cantidad de sus hijos deben comer. Ya sea que usted está tratando de obtener un comensal selectiva para tomar un bocado de algo verde o limitar la cantidad de postre a su niño goloso quiere ver partes es necesario. Conociendo el tamaño de una porción saludable le dará una perspectiva necesaria. Puede utilizar el
Directrices del USDA 抯 para una alimentación saludable
para aprender acerca de lo que es una porción saludable.
Establecer un ejemplo saludable.
Tenga en cuenta que el consumo de comidas juntos ISN 抰 sólo una gran manera de ponerse al día en día su familia 抯 también es el momento perfecto para modelo a seguir una alimentación saludable hábitos. Los niños aprenden observando a sus padres alimentos 匱 sombrero 抯 para el pensamiento!