Es cierto que una vez que el peso se reduce y se hace bajar hasta el nivel deseable, la ingesta de alimentos debe ser ligeramente mayor. Pero ver que la ingesta no es demasiado como para empezar a aumentar el peso una vez más. Para garantizar la estabilidad en el peso, hacer una práctica de pesarse una vez a la semana. Es esencial que usted se pesa en el mismo tipo de ropa cada time.Models de DietYou pueden perder peso con una dieta de 600 calorías al día si usted está comprometido en un trabajo sedentario y en 1200 calorías si usted es una mujer de trabajo activa. Distribuir los tipos de alimentos en todas sus cuatro comidas. Come lo que hace normalmente, pero menos. Mire en la materia del alimento que proporciona la menor cantidad de calorías (véase tabla de calorías de alimentos cocinados o procesados comunes dadas anteriormente en esta sección), sino que incluyen todos los requisitos fundamentales de alimentos para completar la calories.I. La siguiente dieta de adelgazamiento proporciona aproximadamente 600 calorías de alimentos por día: (A) Temprano por la mañana:. Un vaso de agua tibia con 1 cucharadita de jugo de limón (B) Por la mañana desayuno: Uno o dos de los siguientes elementos: 1.One taza de té o café con un poco de leche (use sweetnessinstead artificial de azúcar) .2.Any frutas pequeñas (excepto plátano o mango) .3.Two o tres tomates pequeños o cucumbers.4.Non-vegetarianos pueden tomar un huevo. (C) MediodíA comidas: 1. Dos o tres tomates o pepinos pequeños: 2. Una pequeña chapati.3. Medio tazón de fuente de cualquier vegetable.4 calorías. Medio tazón de fuente de moong soup.5. No vegetarianos pueden tomar un pequeño trozo de carne (sin grasa) o pescado (D) Té de la tarde /noche temprano:. De acuerdo con la morningbreakfast (E) Súper:. De acuerdo con la comida del mediodía, a excepción de thefact que un pequeño cuenco de arroz o khichree puede tomarse en lugar ofrice.II. La siguiente dieta de adelgazamiento proporciona alrededor de 1.200 calorías de alimentos perday: (A) Por la mañana temprano:. Un vaso de agua tibia con el jugo de limón 1 tspof (B) Por la mañana desayuno: Tomar una o dos de los elementos thefollowing: 1. Una taza de leche o una taza de té o café con un poco de leche (edulcorante en lugar de azúcar useartificial) .2. Una pequeña fruit.3. Una Khakra o una rebanada de bread.4. Una egg.5. Dos o tres tomates o pepinos pequeños (C) Medio día. Comida: 1. Sopa vegetal o no vegetariana de su gusto (Harina deben notbeUsed para la preparación de cualquier sopa) 2.Four o cinco tomates o dos o tres cucumbers.3.One pequeño tazón de vegetable.3.Two pequeña chapatis o una rebanada de bread.4 .Un pequeño tazón de Moong o cualquier otro cereal.5.Non-vegetarianos similares pueden tomar un poco de carne (sin grasa) o un pez (D) por la tarde /noche temprano:.. de acuerdo con el desayuno de la mañana (E) Cena: de acuerdo con la comida de medio día, excepto por el hecho de que uno de smallbowl khichree o arroz puede ser tomado como un sustituto de orbread.III chapattis. alimentos sucedáneos: 1. A raíz de los granos son los sustitutos de rice.30 30 gm gm de trigo flour30 g de ragi /vari /sago30 g de jowar30 g de copos de arroz (Poha) 30 g de bajra30 g de arroz inflado (kurmura) 2. CerealsFollowing son los sustitutos de dal 30 gm gramo rojo (Tuvar dal) 30 g de negro gramo dal30 g de Moong /Moong dal30 g de lentejas /g de lentejas dal30 de haba /campo de frijol dal30 g de peas3 seco. FatsFollowing son los sustitutos de una cucharadita de vegetales cuchara oilOne de butterOne cucharada de mantequilla de búfalo (puro) Una cuchara de creamOne cucharada de mantequilla de búfalo (vegetal) 4. Pan-Galletas Etc.Following son los sustitutos de un pequeño pan (30 g): Dos pequeños khakrasOne y una media taza dhaniTwo taza pequeña chapatisOne de popcornTwo o tres pequeña llanura biscuitsOne pequeña potatoOne hervida y media cucharada de arroz.