Usted y yo sabemos que la pérdida de grasa y mantenerse en buena forma es una tarea difícil porque es muy difícil mantener la motivación y es muy tentador para hacer trampa, sobre todo cuando se puede ocultar el engaño. Estamos todos los que hacen dieta han estado en una situación de hambre cuando están a dieta y nuestra mente razones muy rápidamente por qué ese pedazo de pastel no nos va a hacer daño. La tomamos, olvidarse de él y luego se preguntan día siguiente por la que no bajaba de peso.
Para la mayoría de nosotros La dieta es una batalla constante entre la emoción y la razón y cuando se tiene hambre, es la razón por la ventana y la emoción solo gana. No vemos los efectos inmediatos de nuestro comportamiento y, por tanto, nuestro cerebro es engañado en pensar que todo está bien. Por otro lado, digamos que se podrían obtener muy enfermo cuando se come más de lo necesario, comer en exceso se detendría muy rápidamente.
Enfermarse después de un poco de comer en exceso no suele suceder, por tanto, tenemos que encontrar a otra persona manera de mostrar las consecuencias de nuestro comportamiento. Tenemos que demostrar esto de una manera objetiva, una pantalla visual inmediata de los resultados de nuestro engaño. No es un castigo inmediato, pero con el tiempo nuestro cerebro estará condicionado de tal manera que teniendo un pedazo de pastel dará resultados negativos de pérdida de peso. A continuación, vamos a empezar a entender por qué no se pierde peso y puede determinar con precisión las causas.
¿Qué se debe este aspecto de representación visual como? En primer lugar me gustan los gráficos, que son muy fáciles de entender y pueden mostrar tendencias y correlaciones entre las variables. En este gráfico me gustaría ver a lo largo de un período de tiempo, el promedio de calorías que llevo en por día en comparación con el promedio de calorías que quemo por día. Si el gráfico muestra que las calorías de admisión son más bajas que las calorías quemadas, voy a bajar de peso y viceversa voy a ganar peso. Correlacionar que con un gráfico que muestra el peso o el IMC (Índice de Masa Corporal) con el tiempo y tengo la herramienta que me ayuda a regular mi consumo de alimentos frente a mis actividades diarias.
Si añado mis niveles de hambre antes y después de las comidas, puedo afinar mis planes de comidas y actividades diarias. De esta manera puedo mantener mi dieta durante mucho tiempo y, preferentemente, se convertirá en mi forma de vida. He reducido al mínimo el dolor del hambre y aumentar el placer de perder peso y sentirse más atractiva.
Hay abundancia de calculadoras gratuitas de alimentos de calorías en línea. Estos contadores de calorías simplemente mostrar información nutricional y no van a ayudar a perder peso. Tampoco es una calculadora de calorías simple que intenta calcular las calorías quemadas basado únicamente en su peso y nivel de actividad media. Estos son pequeños trucos simples que son una pérdida de tiempo.
Sólo cuando se puede realizar un seguimiento serio y correlacionar su consumo de calorías y las calorías quemadas con el tiempo, dependiendo de su edad, peso, sexo, altura y los niveles de intensidad de actividad individuales se puede medir con precisión el balance de calorías. Al ver visualmente que su programa de pérdida de peso funciona es una gran motivación para mantener el rumbo. También se puede ver de inmediato cuando se está fuera de la pista y se puede ajustar su situación en consecuencia.
La adquisición de una gran salud es una tarea compleja. factores como la dieta, información nutricional, planes de comidas, el equilibrio de calorías, la lectura de las mediciones corporales, suplemento y la ingesta de medicamentos, rutinas de ejercicio, la intensidad de la actividad diaria y los costos de interrelacionar hará que sea muy difícil para que usted pueda ver el bosque por los árboles.
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