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Contar en fibra, no carbohidratos para bajar de peso

Contar en fibra, no carbohidratos para bajar de peso


TomatoesTomatoes son únicos en su capacidad para producir un aminoácido llamado carnitina. Este aminoácido hace que su cuerpo a quemar grasa a un ritmo más rápido mediante el aumento de la tasa metabólica basal de su cuerpo. Cualquiera de los productos de tomate, salsa de tomate a partir de la salsa de tomate, son grandes para su dieta de reducción de peso.
Tomates también contienen abundantes cantidades de vitamina C y un antioxidante llamado licopeno, que ayuda a prevenir varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de mama y los cánceres de próstata. La combinación de vitamina C y licopeno también ayuda a prevenir la acumulación de colesterol en su alto contenido en fibra de los granos de bloodstream.BeansThe ayuda a reducir la absorción de grasa y calorías en el tracto intestinal. El contenido de fibra de los granos reduce el apetito. y le permite comer menos calorías, ya que se llenan earlier.Beans también son ricos en potasio y bajo en sodio, lo que ayuda a reducir el riesgo de hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. Habas, frijoles son buenos para el corazón, cuanto más se come, más se están smart.Sweet PotatoesContrary a la creencia popular, las patatas dulces son excelentes fuentes de vitaminas y minerales y se consideran buenos carbohidratos. Ellos son una gran adición a cualquier programa de pérdida de peso debido a su alto contenido en fibra y sus patatas value.Sweet nutricionales son buenas fuentes de vitamina C, complejo B, ácido fólico, potasio, vitamina A y beta-caroteno. Estos nutrientes, junto con esteroles vegetales que se encuentran en las patatas dulces, son poderosos antioxidantes, que pueden ayudar a reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Cuando las patatas dulces se comen con la piel, son buenas fuentes de fibra insoluble y soluble. Estos dos tipos de fibras ayudan a reducir el apetito de la manera más alimentos de fibra hacen, llenando para arriba y satisfacer su apetito temprano, sin aportar calorías extra en su diet.AsparagusAsparagus es una excelente fuente de potasio, ácido fólico, betacaroteno, la vitamina C y el glutatión antioxidante, que ayuda a combatir los radicales libres desagradables, que pueden dañar las células nonnal. El espárrago es una gran adición a cualquier programa de dieta, ya que es baja en calorías y alta en fibra y nutrients.Steamed espárrago es grande come solo o en una ensalada. Se debe refrigerarse o congelarse rápidamente para evitar la pérdida de su valor nutricional. Si hervida demasiado tiempo, la mayor parte de los nutrientes terminan en el water.PeppersRed y pimientos dulces verdes y amarillas son excelentes fuentes de vitamina C, vitamina A y beta-caroteno, vitaminas del complejo B, potasio y ácido fólico. Puesto que son bajos en calorías y alta en fibra, los pimientos son excelentes alimentos para añadir a su programa de pérdida de peso. Debido a las especias contenidas en los pimientos, tienen una tendencia a satisfacer su paladar temprano y ayudar en la reducción de sus appetite.Peppers contienen antioxidantes que ayudan a prevenir los coágulos sanguíneos, disminuyendo la viscosidad de las plaquetas sanguíneas. Esta propiedad puede ayudar a prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Los pimientos picantes contienen altas cantidades de antioxidantes que los pimientos dulces. También contienen fitonutrientes que ayudan a prevenir ciertos fonns de cáncer. Los pimientos picantes también contienen un ingrediente llamado capsaicina, que hace que estos pimientos caliente y picante. Este ingrediente tiene propiedades anti-inflamatorias y ayuda a aliviar el dolor de diversas fonns de la artritis y las inflamaciones nerviosas. Estos capsaicinoides pueden causar irritación en los ojos si se transfieren desde las manos a los ojos, así que ten cuidado de lavarse las manos después de manipular los chiles.

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