La obesidad está creciendo constantemente ser importante problema de estilo de vida para la mayoría de los estadounidenses. De hecho, los estudios han demostrado que con la llegada de nuevas dietas de comida rápida, rica en grasas, los estadounidenses han comenzado a hacerse más grandes y más pesados. Asimismo, en un hecho alarmante, más y más personas se están sobrepeso a una edad más temprana. El exceso de peso significa que uno tiene una cantidad excesiva de peso - que no se limita a las grasas. Hay rangos de peso que sea aceptable para las personas de diferentes grupos de edad y altura. Si pesa más de lo recomendado para su grupo de edad y altura, entonces usted debería considerar seriamente el vertimiento de algunos profesionales pounds.Health utilizan el Índice de Masa Corporal (IMC), para determinar si una persona tiene sobrepeso o no. Esta medida tiene por objeto averiguar cómo una persona pesada es por cantidad de espacio corporal que él o ella tiene. El IMC es una herramienta útil para valorar si una persona está sana o con sobrepeso. Ser capaz de conocer su índice de masa corporal y ver su peso es esencial para la buena salud. Mientras que la mayoría de la gente piensa que el sobrepeso es algo que es doloroso para mirar - con repercusiones a uno de autoestima global, hay otras razones más graves, por qué hay que estar preocupados por su peso. La verdad es que la obesidad es un factor importante en muchas enfermedades debilitantes que han subido en la frecuencia en los últimos tiempos. La enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes y otras enfermedades graves se pueden remontar a la obesidad y en última instancia a la dieta y lifestyle.Therefore de uno, para poder evitar estas enfermedades de estilo de vida, se hace imperativo que uno es capaz de evitar convertirse en obesos. Hay dos principales maneras de hacer esto - una dieta adecuada y ejercicio (o un estilo de vida más activo). Debido al aumento de las conveniencias diarias en el mundo de hoy, las personas se están volviendo cada vez más sedentaria y no funcionan sus cuerpos en health.The única forma de recuperar la salud esta es volver a un tipo más activo de estilo de vida junto con un retorno a la más saludable y menos -alimentos grasos. La pérdida de calorías es tan fácil como contar ThemBut ¿Cómo se contrae la grasa? Mientras que la genética puede ser un factor importante, el principio fundamental aquí es que todo lo que come tiene diferentes cantidades de calorías que su cuerpo necesita para producir energía. Si usted consume más de lo que necesita, su cuerpo termina almacenarla para su uso posterior. Esto es cuando las calorías se convierten en tejido graso. El problema aquí es que podría dar lugar a un círculo vicioso en el que seguir consumiendo más energía de la que necesita, esto conducirá a más depósitos de grasa que se acumulan a lo largo de los años sin disminuir. Esto pone de relieve la necesidad de una mayor moderación y disciplina con nuestros diet.To perder grasa, se debe consumir suficientes calorías simplemente para que el cuerpo no tiene que almacenar la energía en forma de grasa. En su lugar, se quemará la energía hacia arriba. Si usted come sólo un poco menor que su cuerpo necesita, su cuerpo va a recurrir a sus reservas de grasa para obtener energía. Sin embargo, esto no significa que si usted deja de comer en absoluto, usted perderá la grasa. De hecho, sería más bien al contrario. Si deja de comer por completo y cerdo a cabo de vez en cuando, que daría lugar a un aumento de los depósitos de grasa porque su cuerpo se habría ajustado a tan poca energía en el cuerpo. ¿Entonces, cuál es la solución? La solución a este desastre es comer la cantidad adecuada de calorías durante el día en las comidas pequeñas pero frecuentes. Esta pareja con el ejercicio, y que tienen una manera segura de quemar la grasa nothingness.However, cuando se va de ejercicio, tiene que ser el tipo aeróbico, lo que significa que tiene que ser un ejercicio sostenido regular que durante más de 20 minutos. Este tipo de ejercicio utiliza el oxígeno y la grasa para generar energía. Levantamiento de pesas, por otro lado es anaeróbico y utiliza el glucógeno en lugar de la energía. ¿Cómo se le dice a los dos apartIf que son capaces de hablar un poco mientras se realiza un ejercicio, entonces es más probable aeróbico. Su ritmo cardíaco para este tipo de ejercicios debe abarcar el 130 lpm range.CaloriesGoing de nuevo a las calorías, usted debe recordar que para mantener sus calorías en el rango de su peso. Mire la información nutricional para tomar sus decisiones. También debe consultar con un nutricionista para que le aconsejen sobre su ingesta de calorías recomendada y plan de reducción.