Para aquellas personas que tienen sobrepeso, o posiblemente muy excedida de peso, lo más sabría la causa principal de su condición es por el consumo de comida chatarra, es decir comer más de lo que el cuerpo necesita. Una vez que una persona se da cuenta de esto, y los efectos perjudiciales de la obesidad tiene sobre la salud de una persona, entonces esa persona intentará revertir la situación mediante la búsqueda de un programa de dieta adecuada, o bien tener una charla con su /su médico. Una vez que el profesional de la salud ha explicado la importancia de la necesidad de ingerir no más de un cierto nivel de calorías para experimentar una salud óptima, se hará evidente que hay una manera de deshacerse de las calorías consumidas por encima de la necesaria para las actividades diarias . Sin embargo, para obtener un problema de peso bajo control, una persona necesita para averiguar el número de calorías necesarias para mantenerse vivo. Este número puede ser determinado por un profesional de la salud y la toma en consideración de una persona de género, edad y altura, y lo que debería ser un nivel de peso normal. Una persona que consume calorías haciendo las actividades diarias tales como respirar, comer, moviendo los brazos, caminando alrededor de la casa. Un corazón que late, parpadeando los párpados, el funcionamiento del hígado todos consumen calorías. Estas cifras se tienen en cuenta al determinar la tasa metabólica basal de una persona (BMR) - el nombre profesional determinado con el número de calorías necesarias para mantener la vida. Cualquier calorías consumidas en exceso del BMR se almacenan en el cuerpo en forma de grasa, a menos que se hagan esfuerzos para "quemar" el exceso de grasa. Esto se puede lograr por la persona que se ocupa en un nivel de actividad física que elimina la acumulación de grasa en el cuerpo. Para ilustrar esto más, tomar el ejemplo de un hombre de peso medio, altura y edad. Su tasa metabólica basal es de 2500 calorías al día. Para una mujer similar, el BMR es de 2000 calorías al día. Vamos a suponer que en esta etapa que tanto comer los alimentos adecuados con la ausencia de "basura" o alimentos poco saludables, en cantidades razonables con una amplia gama de alimentos que cubren todos los grupos de componentes principales alimentos. Un programa de dieta de calidad tiene como alimentos saludables básicos. Ahora bien, si nuestro ejemplo masculina consume 3000 calorías al día, es decir 500 calorías al día más de lo que se necesita o 3500 calorías a la semana en total, y entonces aumentará su peso por 1 libra o aprox. 500 gramos. Las calorías extras consumidas se convertirán en grasa y se almacenan en el cuerpo. Así que con el fin para mantener su peso a un nivel constante que necesita para deshacerse de que 3500 calorías a la semana y la forma más rápida y más sencilla es comer menos - consumir menos calorías - y llevar a cabo un programa de ejercicio regular. Ahora bien, este programa de ejercicios puede implicar una multitud {| gama | serie de actividades como la natación, el squash o tenis, o nada más sencillo que realizar una caminata diaria. De hecho caminar o trotar, incluso puede ser el mejor ejercicio de pérdida de peso de todo. No implica el desembolso de capital; se puede hacer en cualquier momento particular en el calor del momento; y todavía se puede hacer, mientras que fuera de casa. Un paseo a paso ligero durante una hora cada día se librará de 250 calorías. Una persona que desea perder peso o mantener un nivel bajo peso podría ser imaginativos en hacer esto. Por ejemplo, usando las escaleras en el trabajo en lugar del ascensor; estacionamiento en el perímetro extremo del aparcamiento del centro comercial; caminar parte del camino a casa del trabajo. Los otros 250 calorías se pueden deshicieron de moderando la dieta de la persona. Tal vez por el consumo de cantidades más pequeñas en las comidas, comer los cortes magros de carne, la eliminación de alimentos altos en calorías - básicamente por el consumo de una dieta saludable en cantidades moderadas. Mediante el uso de hasta 250 calorías al día mediante el ejercicio, y otro de 250 calorías al día por el consumo de alimentos más sanos, entonces el monto ahorrado más de una semana es de 3500 calorías. Esto tiene el efecto de perder una libra de peso cada semana - un objetivo que se logra fácilmente y bien vale la pena intentar. Por la pérdida de grasa fácil, sostenible, el conocimiento de la cantidad de calorías necesarias para mantener la vida; conocer el número de calorías que una persona está consumiendo; y por lo tanto la comprensión de la cantidad de calorías necesarias para ser eliminado para mantener el peso óptimo, son esenciales para lograr una salud óptima. El ejercicio regular y el control de calorías todos los días juntos se combinan para dar un programa de pérdida de peso de primera clase. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar tomar un suplemento de pérdida de peso segura, como un supresor del apetito demostrado y aglutinante de grasa.