Bajar de peso nunca es fácil. Hay que pensar en conseguir la cantidad adecuada de ejercicio, controlar su ingesta de grasas y calorías y si eso no es suficiente, también hay que pensar en el control de las porciones. De hecho, muchos expertos de la dieta en realidad dicen que se puede comer casi cualquier cosa que desee, siempre y controlar las porciones que comes. Cuando se come un plato gigante de los alimentos en cada comida, usted está tomando en más grasa y calorías de las que need.Here otro pensamiento. Cuando vaya a comer, que es probablemente bastante a menudo si usted es como la mayoría de la gente, siempre obtendrá más alimentos que su cuerpo necesita. Es la tendencia actual para servir porciones gigantes. Lo malo de esto es que a menudo se tiene la doble porción de su comida, y todavía se come todo. Mucha gente tiene la mentalidad de "dejar el plato limpio", o que ni siquiera piensan acerca de la cantidad que están eating.What es la solución a este problema cada vez mayor? La solución es controlar las porciones que usted come todos los días. ¿Cómo haces esto? Puede que no sea tan difícil como parece. Una de las primeras cosas que tendrá que aprender a hacer es leer las etiquetas. Toda la comida que se compra en el supermercado le dirá la cantidad de una porción. Cuando se entrena para leer las etiquetas y aprender la cantidad de un servicio que realmente es, usted puede estar muy sorprendido. Algunas porciones son muy pequeñas. Por ejemplo, una porción de queso es sólo una onza. Cuando usted ve realmente la cantidad que sea, se puede ver fácilmente qué tan rápido sus porciones añadir up.After se ha entrenado a sí mismo a leer las etiquetas, usted tiene que comenzar a aplicar lo que ha aprendido. Por ejemplo, una pieza promedio de carne, como una pechuga de pollo es aproximadamente del tamaño de un puño pequeño o una baraja de cartas. Una porción de pasta es sólo una taza. Una porción de pan es una rebanada de pan normal. Aprenden lo que ven estas porciones como en una placa de modo que cuando usted come puede comenzar a visualizar sus porciones. Usted se sorprenderá cuando vea lo mucho que han sido eating.Another truco para ayudar a controlar sus porciones es usar un plato más pequeño. Este es un consejo que muchos expertos de la dieta le dirá. Tiene sentido cuando se piensa en ello. Si utiliza un plato de tamaño grande y rellenar la zona, fácilmente se podría duplicar o triplicar sus tamaños de las porciones en cada comida. Es hábito común para llenar el plato. Sin embargo, si se utiliza un plato más pequeño, sus porciones han convertido de repente mucho más pequeño. Este es un consejo que puede utilizar sin duda cuando se controla el tamaño de la porción. Puede tomar algún tiempo, pero se puede aprender a controlar sus porciones. Esto no sólo es una gran manera de perder peso, sino que también ayuda a asegurar que usted no está tomando en más de sodio y colesterol que necesita cada día.