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Control de las porciones para bajar de peso




El control de su tamaño de la porción puede no ser tan difícil como parece. Sólo tiene que encontrar maneras de calorías de corte sin renunciar por completo los alimentos que atraen a su paladar. Hagan lo que hagan, sucees en última instancia se reducen a su compromiso con la pérdida de peso. Sin embargo, con algunos consejos que se dan aquí, la gestión de su tamaño de las porciones y porciones serían más fáciles para usted


Aquí están algunos:. Bajos en calorías cocina Consejos para


Tener la mitad de lo que normalmente come y ndash; Si usted es aficionado de tener un paquete de papas fritas, tener sólo la mitad de ella. Si se siente como tener de nuevo, no alcanzan para su nuevo paquete de tiras de zanahoria, sino que tenga lugar. Si todavía siente hambre, mantener una fruta muy útil. De esta manera tratar de sustituir todos los alimentos cocinados con frutas y verduras crudas. Los alimentos cocidos toma más tiempo para digerir mientras que las frutas y verduras crudas contienen más de fibra que mantiene la sensación de saciedad durante más tiempo


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consejos alimenticios restaurante & ndash; Cuando coma en un restaurante, pedir al camarero para mantener un llevar en el envase listo en su mesa. Cuando llega a su fin, poner la mitad de la misma en el recipiente. Esto le impediría comer en exceso. Evitar la actualización de la comida ofrece en restaurantes de comida rápida. No importa lo tentador puede ser el trato, resistir el impulso de tomarla

Tienen grandes porciones & ndash.; Si el tamaño de la porción de sus fichas o cualquier otra basura es pequeña pero tiene un paquete de dejarlo listo para volver a llenar, se demuestra que es un desastre para su plan de pérdida de peso. Consulte la etiqueta de información nutricional en el envase para aprender más sobre el tamaño de la porción y las calorías. A menudo la gente se sorprende por el tamaño de la porción después de que se han medido. Tener una porción más grande y tener conciencia de ello ayuda a evitar la adopción de la segunda. Tener muchas pequeñas porciones tiende a hacer que usted come más. Pero si la compra de más de un comida chatarra te hace comer más, evitarlo. Si una bolsa llena de chips con que se tienta a tener toda ella, resolver para comprar el tamaño más pequeño

Evite buffets & ndash.; Si usted o alguien en su familia es aficionada a tomar las ofertas de buffet, deshacerse del hábito tan pronto como sea posible. Que son capaces de controlar sus antojos cuando tener una comida en un restaurante, pero es casi imposible hacerlo cuando en un entorno de buffet. Cuando estás en una situación en la que se puede tener todo lo que quiere, que saca lo mejor de lo mejor de nosotros, dejar a las personas solas tratando de controlar su porción.



Los consejos que se dan aquí puede ayudarle en su esfuerzo de pérdida de peso por lo que es fácil para usted para el control de porciones. El éxito dependerá de su determinación.



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