Si la pérdida de peso es una de las prioridades más altas en su vida en este momento, esto puede presentar una situación difícil. Inicio de una dieta de pérdida de peso significaría estar en una dieta restrictiva.
La pérdida de peso se sabe que aumenta la motivación para comer sano. Se puede comer y aún así perder peso, pero controlar su deseo por su propio bien. ¡Tienes que ser específico de la comprensión de la restricción de la ingesta de calorías y, a menudo la cantidad de alimentos que se consumen. He aquí cómo usted realmente puede controlar su deseo por la comida cuando se trata de perder peso.
Controlar el comer emocional
Una poca distinción es necesario en este caso entre la necesidad física de comer los alimentos, es decir, su cuerpo se ha quedado sin combustible y que necesita la comida para reponer; y el comer emocional, es decir, cuando se come para celebrar u olvidar las circunstancias desfavorables. Tienes que ser muy vigilantes de sus emociones con el fin de actuar con moderación en el comer emocional, y tomar a la alimentación saludable. Pregúntese si realmente necesita la comida o un vaso de agua para disipar su estado de ánimo negativo. Llevar un diario de la gestión de la ingesta de calorías también funciona. Lo más importante, usted debe preguntarse sobre el que la emoción te tienta hacia el cual los alimentos, con el fin de controlar el impulso.
Azúcar antojo
Si está acostumbrado a tener una gran cantidad de azúcar, sería difícil alterar su cuerpo y rsquo; s mecanismo de repente. Si su cuerpo está orientado para procesar una gran cantidad de azúcar, es decir, hidratos de carbono, que serían difíciles de mantener una dieta baja en carbohidratos. Se necesitarían cerca de 2 semanas para pasar de un tipo de dieta a otra. Por lo tanto, ser conscientes de ello.
Estar preparados y perseverar
Si sólo esto era tan fácil como decirlo, pero si usted es consciente de lo que puede esperar, puede ser mucho más fácil. Se le daría la oportunidad de estar preparado para ello y si más preparados, la probabilidad de tratar con ella de manera adecuada es mucho mejor.
Coma un desayuno a base de proteínas
Esto hará que se sienta lleno por más tiempo y que ayudará a romper el azúcar y el ndash; ciclo de insulina. El cereal es un desayuno muy común y alto contenido de azúcares. Si usted tiene un plato de hidratos de carbono simples (la mayor parte del tiempo) que se está instalando en el Crave de azúcar desde el principio de la día.Si se adhieren a ellos, usted será capaz de manejar su deseo de comer mejor.
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