Cuando se trata de la pérdida de peso, las personas suelen tener en cuenta dieta rica en frutas y verduras como el camino a seguir. Si usted es uno de ellos, sería sorprenda saber que el consumo de almendras es un método eficaz para la pérdida de peso. No tienen en cuenta las almendras sea solamente un alimento vacaciones, especialmente si quieren perder peso. A pesar de que existe una correlación entre el aumento de peso y las almendras también, pero vamos a ver cómo se puede ser prudente en comer la tuerca y derivar beneficios para la salud de ella.
almendras para evitar el aumento de peso
en un estudio realizado por una revista aclamado de la obesidad, llegaron a la conclusión de que si una persona y rsquo; s dieta contenía almendras; perdió peso con mayor eficacia en que aquellos cuya dieta no contenía almendras. La razón sugerida por el equipo de investigadores que realizaron el estudio fue que, dado que todas las calorías son iguales, el alto contenido de grasa monoinsaturada de almendras no puede ser totalmente absorbida por el cuerpo. Por otra parte, las almendras contienen fibra que no se digiere y el cuerpo realmente necesita para quemar más calorías para procesarlos. Por lo tanto, ayuda a perder peso.
Además de ser rica en fibra, las almendras también tienen una alta proporción de proteína, que es uno de los nutrientes importantes en cualquier plan de pérdida de peso. Sin embargo, comer almendras pueden provocar aumento de peso también, si no se tiene cuidado de la ingesta de calorías.
Cómo comer almendras puede causar aumento de peso
Las almendras son muy nutritivos frutos secos pero contienen una buena cantidad de calorías. Según el Departamento de Agricultura del Gobierno de Estados Unidos, 28 gramos de almendras contienen alrededor de 165 calorías, compuesto de 6 gramos cada una de las proteínas y los carbohidratos, 1 gramo de azúcar, 14 gramos de grasa y 3.5 gramos de fibra. Si va a ganar peso o perder peso es completamente dependiente de la ingesta de calorías y cómo gran parte de ella fue quemada.
Por lo tanto, las almendras no son ellos mismos responsables de su aumento o pérdida de peso, es el estilo de vida relacionada que determina. Es una buena opción para las personas que buscan el aumento de peso saludable. Asimismo, deben procurar tener 3500 calorías más de las que queman a través de actividades físicas. Por lo tanto, la pérdida de peso o aumento de peso a través de almendras reduce al equilibrio de la ingesta de calorías en función de su intención. Independientemente de la intención de comer, las almendras son muy saludables frutos secos
Fuente de la imagen:. Www.collective-education.com/www.telegraph.co.uk
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