Running es uno de los ejercicios más vigorosos disponibles para aquellos que tratan de perder peso. Una forma efectiva de quemar calorías y soltar el exceso de peso, he aquí algunos consejos para que usted pierda peso.
Correr es un muy buen ejercicio para bajar de peso si va bien. Usted puede deshacerse de la flacidez y protuberancias antiestéticas y ponerse en forma con un horario regular de carreras. Por otra parte, aporta un brillo en su cara y puede ayudar en la gestión o curar muchas condiciones de salud. Tenga en cuenta los elementos esenciales de su régimen de funcionamiento antes de embarcarse en él. Usted debe ser capaz de cumplir con su rutina y que se llega únicamente por una planificación cuidadosa
Preparación Mental Lo que necesita estar preparado para salir a correr.; no va a suceder con facilidad, pero por todos los medios seguir con el plan. Cuando se prepara un plan que tendrá que asegurarse de que es realista, establecer una meta realista. Comience con objetivos muy pequeños y ampliar sólo cuando usted se sienta cómodo con ellos y con muchas ganas de apuntar más alto. Por otra parte, resolver para mantener a la misma a pesar de no hay resultados aparentes en la primera semana. Recuerde que los resultados mostrarán después de un esfuerzo prolongado.
Plan de dieta
Si está ejecutando sobre una base regular para la formación y largas horas, cubriendo largas distancias a continuación, una nutrición adecuada es una necesidad. Esto es importante para su desempeño. También sería capaz de aumentar considerablemente las posibilidades de pérdida de peso al elegir estilos de vida saludables y un buen plan de dieta es una parte de ella. Al saltarse comidas y funcionando para las largas distancias que no ayudará a su posibilidades para una pérdida de peso efectiva. Haga una lista de los alimentos que contienen hidratos de carbono complejos, proteínas y grasas saludables, mucha fibra y otros nutrientes que se encuentran en frutas y verduras. Como fue el caso en el régimen de funcionamiento, no arreglar una disciplina estricta a seguir en su plan de dieta cuando se inicia.
hacer que sea difícil
Es importante llevar en alguna variación en su rutina de correr, o de lo contrario su cuerpo recibirá también se utiliza para la programación completa. Incorporar el trabajo de velocidad o el entrenamiento de intervalo en el que se ejecuta muy rápido para intervalos cortos de tiempo. Por la velocidad de carrera se puede quemar muchas calorías en un período muy corto de tiempo. De esta manera, incluso su masa muscular aumentaría y su metabolismo alta un nuevo máximo. Esto automáticamente hará quemar más calorías durante el día.
Siga un programa
Cumplir con un programa de entrenamiento te mantiene motivado para funcionar y usted sabe exactamente lo que tiene que hacer cada día. Un calendario es importante ya que una carrera se acumularía a la siguiente y de esta manera le resultará más difícil de omitir o posponer los entrenamientos. Además, al mantener a un horario que va a evitar una lesión corriendo al no incrementar el kilometraje demasiado rápido.
Técnica de desplazamiento
Centrarse en el funcionamiento con la técnica correcta en lugar de cubrir a largo distancias. Siguiendo la manera correcta de correr, que sería capaz de cubrir naturalmente más sin sentirlo. Obligarse a sí mismo fuera de la tierra en lugar de deslizar los pies en el suelo, la forma correcta de ejecutar es empujar a sí mismo fuera de la tierra con cada step.Above lugar tratar de encontrar formas o lugares pintorescos donde se encuentran en ejecución agradable. Un iPod puede ser útil o simplemente un lugar pintoresco cerca. Cuanto más se disfruta de correr, más fácil será para funcionar a largo y perder peso en el proceso.
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