Correr para bajar de peso
Itis conocido por muchos de que correr es una buena manera de perder peso. Muchas personas startrunning actividad principalmente porque creen que es la mejor manera de loseweight.?So la cantidad de calorías que hace burnwhen ejecuta durante 30 minutos y se puede bajar de peso mediante la ejecución?
Thereason muchas personas empezarán a publicarse se debe a que quieren perder peso fast.Running es una excelente actividad cardiovascular, ya que puede quemar la mayor cantidad de calorías AS300 cuando se ejecuta durante 30 minutes.?A fórmula simple para calcular la cantidad de calorías que se queman después de la sesión es yourrunning multiplique su distancia en kilómetros con su inkilogram peso con 1.04. Por ejemplo, si usted pesa 80 kilogramos y se ejecuta 2 kilometros, a continuación, las calorías quemadas son:
80kgx 2 kilometros x 1,04 = 166,4 calorías quemadas
Soif que deseen quemar más calorías, a continuación, aumentar su ejecución distancia. Si yourrunning para la pérdida de peso se incrementa en un kilómetro a 3 kilómetros thenyour calorías quemadas sería la friolera de 249,6.
Sin embargo, corría solo no ayuda a perder peso si usted no se quema lo suficientemente caloriesor más de lo que consume . Por lo tanto, es de suma importancia que usted watchyour dieta y la ingesta de calorías para el día. Mediante la ejecución de todos los días que no notgrant la licencia para comer lo que quiera. Comer todo lo que quiere y que está ejecutando nolonger para la pérdida de peso. Obtener una dieta saludable. Obtener una combinación de alimentos highfat y alimentos ricos en calorías, pero no comer en exceso. Una pequeña porción por mealis buenos y comer más frutas, verduras y granos enteros.
beforeyou empezar a correr para bajar de peso, lo mejor es que visite a su physicianprior a sus program.?This funcionamiento isvery importante si va a ser sometido problemas de salud, el sobrepeso o que son abeginner. Si usted es un principiante que lo mejor es que usted comienza con briskwalking durante 30 minutos para la primera semana. Entonces, si usted piensa que su isReady cuerpo, usted puede empezar se programa en ejecución, pero empezar poco a poco. Es notadvisable para que pueda empezar rápidamente y lejos. Comience con un correr y caminar program.You saben, correr un poco y luego caminar.
Átány punto del tiempo cuando se está ejecutando su cuerpo comienza a soportar el dolor, que isadvisable que deje de correr y sólo a pie. Si su cuerpo está en dolor, thenlisten a su cuerpo y dejar de correr. Recuerde que usted está ejecutando para la pérdida de peso, no se está ejecutando para el dolor.
tohelp aumentar su metabolismo cuando se está ejecutando para la pérdida de peso, shoulddrink una gran cantidad de agua water.?Drink un ofwarm vaso antes de correr y beber mucho agua después de ejecutar y para restode del día. Beber un vaso de agua tibia antes de ejecutar ayudará yourbody para quemar más calorías.
Doingregular correr le ayudará a quemar más calorías y más grasa corporal. Estás notgoing para bajar de peso sólo con la ejecución de un día. Tienes que correr regularmente andpersistently. En una semana se ejecuta durante 6 días y 1 día para que usted tome un descanso Ordo algunos levantamiento de pesas. Para incrementar el metabolismo y quemar calorías evenafter que dejar de correr, que debe hacer 40 minutos de carrera. El efecto es saidto última durante un mínimo de 19 horas después de haber dejado de correr.