cosecha de salud de la dieta mediterránea
Se dice que la dieta mediterránea es la más saludable y rsquo; s muy fácil ver por qué. La dieta reúne una gran cantidad de verduras, frutas, aceite de oliva, legumbres y granos enteros entre otros alimentos
la pérdida de peso mejorada es uno de los muchos beneficios de salud que ganar de tomar esta dieta mientras los anti envejecimiento efecto es mucho más visible. Los siguientes son algunos de los mejores secretos para ayudarle a obtener los mejores y obtener los máximos beneficios para la salud de la dieta mediterránea.
Reemplazar la margarina y de mantequilla aceite de oliva será un buen sustituto de la margarina y la mantequilla en tu dieta. Se insaturado por lo que es el mejor para cocinar y hornear. Hay otros aceites derivados de plantas como el aceite de nuez y colza que también será bueno para su consideración.
Carne de vaca hasta proteins- una dieta mediterránea necesita una gran cantidad de proteínas que usted debe estar listo para proporcionar y en las cantidades requeridas. Frijoles, pescado, pavo y pollo son algunas de las fuentes de este que deberían incluirse en su dieta. Una vez que tenga la ingesta adecuada para las proteínas, que se mantendrá saludable durante más tiempo y apuntalar sus esfuerzos contra el envejecimiento ya que las personas no saludables envejecen muy rápido.
Comer más de las verduras a su dieta mediterránea necesita una gran cantidad de verduras para hacer asegurarse de tomar suficiente a través de todo el día. Un mínimo de tres porciones y máximo de ocho porciones son suficientes para un día. Se le aconseja que elija verduras de diferentes colores con el fin de permitir el suministro de diferentes vitaminas y antioxidantes en el cuerpo.
Los granos se Vital- de arroz a la pasta y el pan integral, asegúrese de que su dieta incluya suficientes granos y que debe ser conjunto. Lo bueno de ir para toda otra que los granos refinados es que los nutrientes en forma ininterrumpida, y podrá disfrutar de la mejor relación calidad nutricional. También será una manera sana para asegurarse de que usted tenga éxito en la realización de su misión de lucha contra el envejecimiento. Que se verá más joven que nunca, incluso en sus 60s y 70s.
Frutas postre, hay muchos alimentos que componen postres pero las frutas deben dominar su placa cuando se trata de una dieta mediterránea. Las frutas frescas siempre el suministro de su cuerpo con vitamina C, fibra, así como antioxidantes. . Usted no tiene ninguna razón para ignorar un postre de frutas después de la comida si es que lo desea vivir una vida saludable
Limite el alcohol consumo- es aconsejable que usted don & rsquo; t toman más de dos vasos de alcohol después de una comida. El alcohol puede tener efectos muy negativos sobre uno y rsquo; s la vida por lo que no se debe mezclar eso con su dieta. Por otra parte, se verán comprometidas sus esfuerzos de lucha contra el envejecimiento, una vez que seguir bebiendo mucho alcohol.
Como se habrá dado cuenta, los requisitos para una dieta mediterránea son un poco estricta en comparación con los demás. Te guste o no, es bueno que usted observa estos requisitos a la carta, ya que es por el bien de su salud. No trate a cualquier cosa con desprecio.