calorías calorías Contando
Algunas personas les cuentan. Algunos corte o aumentarlos. Otros tratan de equilibrar ellos. Para una unidad básica de la energía, las calorías Seguro inspiran un montón de pensamiento y discusión.
Para saber cómo llegar a la cima de la colina y lograr el equilibrio perfecto en su dieta.
Aunque la palabra 揷 alories? se pueden aplicar a cualquier cosa con la energía, la mayoría de la gente asociarlo con la comida. La etiqueta de información nutricional de cualquier tipo de comida nos dice exactamente cuántas calorías hay en ella. Para aquellos que se han preguntado cómo se realiza el conteo de calorías, es bastante simple. Todos los alimentos se componen de carbohidratos, proteínas y grasas. Un gramo de hidratos de carbono y proteínas tiene cuatro calorías cada uno, mientras que un gramo de grasas contiene nueve calorías. Conocer la cantidad de cada uno de esos componentes en ciertos alimentos nos dice la cantidad de energía 梠 calorías r 梩 que tiene comida.
El peso es un resultado directo del delicado equilibrio entre la entrada y la salida de calorías en calorías. Piense en calorías en forma de dinero. Si lo gana (la tome en) y no gastar, tendrá un superávit. Si vas a gastar más de lo que gana, tendrá un déficit. El truco en la pérdida de peso, entonces, es en el equilibrio de la entrada y la salida con el fin de lograr el resultado deseado.
Muchos programas de pérdida de peso de calorías reduciendo abogan por comer alimentos ricos en calorías 搉 egative? o alimentos que necesitan más energía para digerir que proporcionan nutricionalmente. Al utilizar uno de estos programas, es importante recordar que las cuestiones de nutrición. un suministro adecuado de carbohidratos, proteínas y grasas son esenciales para un cuerpo 抯 metabolismo funcione correctamente. En ausencia de nutrientes adecuados, la capacidad del cuerpo 抯 para quemar los alimentos se reduce, lo que resulta en el aumento de peso. Los nutrientes también son vitales para los procesos corporales que no sean la quema de energía, tales como la digestión; una significativa falta de nutrientes puede interferir con estos procesos.
Cuando se trata de la pérdida de peso, el aprendizaje de la ingesta de calorías requerido es la mitad de la batalla. La ingesta requerida puede variar con la altura, peso, edad, sexo, nivel de actividad, tipo de cuerpo y estilo de vida. En general, las mujeres necesitan alrededor de 10 calorías por libra de peso al día, mientras que los hombres necesitan 13 calorías por libra.
La otra mitad de la batalla se libra y ganaron a través de la reducción de calorías (disminución de entrada) y /o la quema de la energía (aumento de la producción). Conociendo la ingesta de calorías requerido de su cuerpo le permite ajustar tanto de los de un efecto deseado. Evitar los alimentos que son altos en calorías, pero limitado en nutrientes (es decir, dulces, bebidas energéticas), así como alimentos que tienen un alto número de calorías (es decir, la mayonesa, la mantequilla) es una manera de reducir las calorías.
El ejercicio regular es la forma más eficaz para aumentar la producción de energía. Hacer tres o cuatro sesiones de entrenamiento cardiovascular cada semana. Esto es cómo va a quemar la mayor parte de sus calorías diarias. Cardio aumenta su tasa metabólica, por lo que usted va a quemar más calorías durante el día, incluso en reposo.
Elige máquinas de cardio que obtienen más de su cuerpo en movimiento. cuanto más se mueve el cuerpo, más calorías que usted quema. La escaladora, bicicleta y correr en la cinta son todos buenos ejemplos de cardio intenso que va a mover más de su cuerpo.
Basiclly puede ahorrarse miles de calorías a la semana si se encuentra sano equilibrio entre su entrada en calorías y la salida de calorías. Así que, no importa cómo se decide reducir las calorías, simplemente salir y hacerlo
Pérdida de Peso La opción (http:?? //www.weight-loss-choice.com/Food_Calories_List.html 爃 como todas las armas que necesitan en esta lucha por la pérdida de peso. 燱 e entender que la pérdida de peso es a menudo una batalla cuesta arriba. Nuestros contador de calorías en línea, guías de ejercicios y consejos de etiqueta de nutrición pueden ayudar a llegar a la cima de la colina y lograr el equilibrio perfecto en su dieta.