La clave para mantener los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol es su dieta. Esta es la razón por un plan de pérdida de peso diabético debe ser su arma contra las complicaciones, el colesterol alto y los niveles de azúcar en la sangre. Un plan de pérdida de peso diabética tiene como objetivo ayudar a mantener una dieta adecuada y mantenerse dentro de su peso ideal.
La gestión de la diabetes
Es importante para un diabético para mantener una dieta equilibrada y adecuada, el control del peso y el ejercicio regular. El plan de pérdida de peso para diabéticos es el primer paso para un estilo de vida saludable como un diabético. Esto implica el control de las porciones, la elección de alimentos saludables, y hacer suficiente actividad física ..
La fabricación de su plan de pérdida de peso
Al hacer un plan de pérdida de peso diabético, es importante consultar a su médico primero . Ellos pueden ayudarle a construir un plan de pérdida de peso que es adecuado para su tipo de diabetes, su estilo de vida y su salud en general. También le puede guiar en la elección de alimentos saludables para mejorar su salud y para prevenir complicaciones como la hipertensión, el cáncer y las enfermedades del corazón, incluso.
de control de glucosa
Al hacer un plan de pérdida de peso diabética, una de las cosas a tener en cuenta es la gestión de sus niveles de glucosa. Esto es particularmente importante para el Tipo 1 y Tipo 2 diabéticos. Mediante el control de sus niveles de glucosa, puede reducir el riesgo de complicaciones como problemas renales y oculares hasta en un 40%. Su plan de pérdida de peso debe contener una mezcla de alimentos con índice glucémico bajo y alto. También puede mantener sus niveles de glucosa mediante el ejercicio regularmente.
control de la grasa
Su plan de pérdida de peso diabética también debe limitar la ingesta de alimentos ricos en grasas. Esto puede ser tan sencillo como elegir el aceite vegetal en lugar de aceite regular, pescado en lugar de carne de cerdo, o bajo en grasa en lugar de leche entera. Estas opciones simples pueden ayudar a mantener sus niveles de colesterol y puede reducir el riesgo de complicaciones cardiovasculares en hasta un 50%. Asegúrese de que su dieta es baja en colesterol y grasa y combinada con ejercicio regular para que sea más eficaz.
Para el goloso
Durante mucho tiempo, la gente cree que los dulces como dulces y refrescos fueron los principales culpables en el desarrollo de la diabetes. Scientiests cree que estos podrían causar un aumento rápido y repentino en los niveles de azúcar en la sangre, sobre todo en comparación con los almidones. Sin embargo, los estudios actuales revelan que los dulces y caramelos no elevan los niveles de azúcar en la sangre tan rápido como el pan blanco, arroz blanco y papas blancas. Estos alimentos contienen almidón, que se convierte en azúcares complejos durante la digestión.
Puede seguir comiendo dulces y carbohidratos, pero en porciones limitadas. Asegúrese de que su plan de pérdida de peso diabética reduce el consumo de alimentos ricos en almidón. Si las opciones sin azúcar o bajos en azúcar están disponibles, tomar ellos en su lugar. Además, asegúrese de que todavía contienen nutrientes esenciales para que no ser la ingestión de calorías "vacías". Consulte con su médico o dietista en el que los dulces son seguros para incluir en su plan de comidas, y cuánto de lo que se puede comer.
El mantenimiento de una nutrición adecuada
Un plan de pérdida de peso diabética da prioridad a una mejor nutrición y mejor salud a través de una dieta adecuada, la pérdida de peso y el mantenimiento y aumento de la actividad física. También es importante determinar qué tipos de alimentos que tienen más probabilidades de comer, así como la cantidad y cuando se puede comer para controlar sus niveles de azúcar y colesterol en la sangre.
Algunos Consejos para
Estos son algunos consejos que pueden ayudar a crear un plan de pérdida de peso para ayudar a mantener el azúcar en la sangre y los niveles de colesterol.
1. Asegúrese de que usted está siguiendo un plan de horario de comidas y comida regular.
2. Asegúrese de que usted está comiendo una dieta balanceada que contenga una variedad de grupos de alimentos necesarios para una nutrición adecuada. Su dieta debe incluir frutas, verduras, pescado, carne magra, aves de corral, productos lácteos sin grasa y granos enteros.
3. Que sea un punto para leer las etiquetas de nutrición para controlar la cantidad de sal, almidón, carbohidratos y azúcar que usted está tomando en.
4. Reducir el azúcar o comer dulces con moderación. Trate de bajo contenido en azúcar y sin azúcar opciones si están disponibles.
5. Comer alimentos que sean bajos en grasa y limitar la ingesta de grasas saturadas.
6. Asegúrese de obtener suficiente fibra todos los días. Algunas buenas fuentes de fibra son los frijoles, granos enteros, vegetales y frutas.
7. Evitar los alimentos salados.
8. Beber mucha agua.
eliminar el plan de peso y pérdida de grasa