reconocer lo que hace que se OvereatFundamentally, la obesidad es causada por comer en exceso. Para algunas personas se convierte en un problema cuando no saben & bull; cómo controlar lo que los alimentos que comen, la frecuencia con que comen y cuánto comen. Usted podría ser engañado en & bull; pensar que se puede remediar esto mediante el ejercicio de fuerza y furia y toro.; Por desgracia, lo que quema en calorías en una & bull; hora a través del ejercicio puede ser eliminado rápidamente en un minuto de comer en exceso y toro.; Seamos realistas, la obesidad puede & bull; matar y por lo tanto se convierte en una verdadera salud-hazard.If a encontrar la necesidad de comer más allá de lo que es normal y saludable, y que se ha convertido en un hábito que no puede & bull; rotura, es posible que desee examinar cuáles son las causas o factores desencadenantes de sus hábitos alimenticios, la mayoría de los cuales son & bull; va a haber gente psychological.Some comen porque se siente triste, aburrido o enojado. Algunas personas comen a pesar de que no tienen hambre y & bull; no se detendrá a pesar de que están satisfechos y toro.; Si usted está luchando para perder su peso, tal vez será & bull; beneficia a reconocer lo que hace que se coma en exceso, por lo que puede tomar esas decisiones y toro de salud sensibles; que pueden detener su exceso: * & bull; Si come demasiado, debido a factores desencadenantes emocionales negativos, que necesita para obtener un asesoramiento adecuado y toro.; Reconocer & bull; que tiene que aprender a controlar estas emociones y toro.; Lo más probable es una vez que esté en sintonía con los porqués, que & bull; se convertirá en menos inclinados a alcanzar hacia fuera para los alimentos para resolver sus necesidades emocionales. Usted está en control de su & bull; emociones - En lugar de sentir la emoción negativa, cambian de forma que se convierte en positivo en lugar * & bull;. Si come demasiado, ya que está rodeado de alimentos poco saludables, a continuación, ser conscientes de ellos y deshacerse de ellos & bull; . Inmediato & bull; Comience a buscar en su casa y nevera en lo que ha abastecido - chocolates, refrescos, & bull; pasteles, papas fritas, galletas saladas, y todo tipo de alimentos poco saludables y toro.; Retirar todas las tentaciones y & bull inherentes; reemplazarlos con alimentos y refrigerios saludables, como frutas, zanahorias, apio y toda la comida y las galletas * toro.; Si come demasiado, ya que no está prestando atención a lo que está comiendo, y luego comenzar a prestar atención y toro.; &toro; Si usted come mientras ve la televisión y no se puede evitar darse cuenta de qué y cuánto está comiendo, así & bull; apague el televisor y toro.; No coma mientras se distraiga al leer el periódico, puso el periódico a un lado & bull; . * Lugar & bull; Si se socializa mucho y tiende a comer durante las funciones sociales, hacer un plan para picar antes de & bull; salir de su casa para que no llegue con hambre. Beber un vaso grande de agua fría para que se sentirá lleno & bull; Más rápido. Controlar su ingesta de alcohol y su porción de comida. Asegúrese de que está en compañía de la gente a & bull; no pensar en la comida y por lo tanto, puede poner fin a su overeating.You puede superar con éxito comer en exceso si se da cuenta de que su relación con la comida - lo que provoca & bull; a comer, lo que come, cuando come y cuánto come. Una vez que reconozcan la relación y el & bull; disparadores, a continuación, puede ser consciente de los factores, y tomar medidas positivas y preventivas para romper el hábito & bull; de comer en exceso.