cuando se trata de la pérdida de peso, que da para no es una opción
El trabajo de su camino hacia un peso saludable no es una tarea sencilla. La mayoría de las personas que están tratando de perder peso necesitan romper años - tal vez décadas - de hábitos no saludables. Como usted bien sabe, esto no es ...
El trabajo de su camino hacia un peso saludable no es una tarea sencilla. La mayoría de las personas que están tratando de perder peso necesitan romper años - tal vez décadas - de hábitos no saludables. Como usted bien sabe, esto no es una tarea fácil. Se requiere un compromiso inquebrantable con su plan de dieta y ejercicio, incluso cuando la vida es estresante - que es todos los días para la mayoría de nosotros. Puede haber momentos en los que sientes como tirar la toalla, pero si usted está realmente comprometido con la pérdida de peso renunciar no es una opción. Siga estos consejos para mantener la motivación y ser un ganador en la pérdida de peso.
1. Planificar la imperfección. Al igual que todos, va a fallar a veces. Esperar algo; y llegar a algunas estrategias para hacer frente a sus reveses inmediatamente. No importa lo pequeño, es fundamental contar con un plan de acción para volver a la pista. Por ejemplo, digamos que usted decide saltarse la clase de zumba y salir a comer en su lugar; y se acaba de comer en exceso. Tener un plan sólido para comenzar al día siguiente con un desayuno saludable y asegurarse de obtener al gimnasio. Recuerde, una pequeña recaída no tiene que convertirse en un colapso total.
2. Mantener un ambiente de apoyo. Si hay ciertas tiendas, alimentos o incluso amigos que te llevan a tomar decisiones poco saludables, mantener su distancia. Va a ser más propensos a mantenerse en el camino si se rodea de motivadores -. Personas, lugares y cosas que tienen una influencia positiva en ayudar a mantener su nuevo estilo de vida más saludable
3. Documentar su progreso. Hacer un balance de cualquier y todos los cambios positivos que ha hecho hasta ahora. Documentar su progreso en un diario de éxito ya que esto ayudará a aumentar la confianza en su capacidad para lograr sus objetivos. Ya sea que lleve un diario al lado de su cama, en su oficina, o en su ordenador - no importa. Lo importante es la de escribir éxitos de cada día. Una acción aparentemente insignificante como lo que lo convierte en el gimnasio después de un día lento en el trabajo es - en realidad - un gran logro. Realizar un seguimiento de su progreso y reconocer todos los cambios saludables que realice. Esta es una gran estrategia para mantenerse en movimiento hacia adelante.
4. Vestirse para el éxito. No espere hasta que haya perdido todo su peso para disfrutar de la ropa que le queden bien. Una nueva falda o unos pantalones que se pueden adaptar a medida que pierden peso le hará sentirse bien consigo mismo en este momento. Imagínese un hermoso nuevo guardarropa. Empezar a construir un equipo a la vez y deshacerse de su ropa vieja "grasa" en el camino. Usted no va a necesitar por más tiempo.
5. Tomar un descanso de vez en cuando. Mantener el compromiso por la planificación de una "trampa" de vez en cuando. La complacencia en un postre o una comida especial puede hacer toda la diferencia en el mundo cuando se trata de lograr sus objetivos a largo plazo. Dése un poco de meneo-ambiente controlada de vez en cuando. Esto puede evitar que se caiga del carro todos juntos. Sin embargo, una vez que su "trampa" es más, hacerlo bien de nuevo a su plan.
6. Comparte su compromiso. Es un poco difícil de volar fuera de sus planes de pérdida de peso cuando se comparte con los demás. Correr la voz a los que te rodean que tiene la intención de tomar el desayuno todos los días o dar un paseo durante el almuerzo, por ejemplo. Animar a la gente llame a cabo cuando ven que no son fieles a su plan. A veces un simple recordatorio es todo lo que necesita para seguir adelante y hacer que suceda.
7. Apreciar todos sus logros. En lugar de centrarse sólo en el peso que no están perdiendo lo suficientemente rápida, se centran en todo lo que han logrado hasta ahora; por ejemplo, siente con más energía, ahorrar dinero al no comprar la comida chatarra, y ser un buen ejemplo para sus hijos. Es más significativo que mirar el cuadro grande en lugar de sólo el número de la escala.
8. Aceptar que el cambio es difícil. Habrá algunos días - tal vez muchos días - cuando se tendrá que empujar a sí mismo. En esos días duros, tendrá que encontrar una manera de hacer lo correcto - ir al gimnasio, parada en la tienda de comestibles en lugar de la unidad-a través, preparar un almuerzo para mañana - a pesar del hecho de que usted don ' t da la gana. La vida es como que a veces y puede que necesite - Just do it
En pocas palabras
Con todo el estrés y las exigencias de la vida cotidiana, mantener la motivación para bajar de peso puede ser extremadamente desafiante!. ¡Puedo ayudar! Mi pasión es trabajar con la gente anhelo de ser más delgado que han pasado años en su defecto en una dieta tras otra. Incorporo información sobre nutrición y salud con base científica con las técnicas y estrategias específicas demostrado ser eficaz para motivar el cambio.