Cuatro errores comunes que la gente hace con sobrepeso
Soy un dietista registrado que ha pasado más de 10.000 horas investigando los hábitos de estilo de vida de las personas delgadas para mi libro Thin personas 抰 Don Limpio sus platos. En esta investigación, he descubierto diferencias notables entre las opciones que hacen que las personas delgadas en comparación con los de las personas con sobrepeso. Los errores de dieta común que las personas con sobrepeso suelen hacer son los que tienden a agrupar a ellos en el 憃 verweight? En lugar de 憈 hin personas? Categoría de hábitos. Esta es la lista de los cuatro mejores hábitos de las personas con sobrepeso, lo que evitará que pierdan peso:
1.Skipping desayuno para ahorrar calorías. Casi todas las personas delgadas comen algo para el desayuno. La mayoría de las personas con sobrepeso se saltan el desayuno. El desayuno será romper el ayuno de la noche anterior y despertar su metabolismo. Su cuerpo va a quemar más calorías durante todo el día debido a que comió algo poco después de levantarse.
2.Not comer cuando tiene hambre. Esto hará que el cuerpo libere hormonas lipogénesis o almacenar grasa que impiden la pérdida de peso. Las personas delgadas tienden a comer a la primera señal de hambre. aperitivos que llevan ayudarán a estar preparado para los ataques de hambre no planificados y evitar una borrachera más adelante.
3.Having la 揳 ll-o-nada? forma de pensar. Después de una dieta /excesos o ciclo /hambruna fiesta hará que su cuerpo para ser más eficientes en el almacenamiento de calorías y grasa. Las dietas no funcionan. Si usted quiere perder peso, dejar de hacer dieta y empezar a enumerar lo que su cuerpo le está diciendo.
4.Combining azúcar con grasa. La combinación de azúcar en grasa es la mejor fórmula para el aumento de peso. El azúcar causa una liberación de insulina, para reducir el azúcar en la sangre y prácticamente abre la puerta a las células de grasa. Mediante la combinación de la grasa con el azúcar en un determinado alimento (es decir, una rosquilla), será muy fácil para su cuerpo para almacenar como grasa. Yo recomiendo que usted se permite que trata a durante su proceso de pérdida de peso, pero mantener el azúcar fuera de la grasa. Si su tratamiento es un trozo de tarta, alterar la receta para que sea baja en grasas, ya que contiene una gran cantidad de azúcar. Si va a comer los chips de tortilla como un regalo, no beber limonada con ellos.