Si usted ha estado buscando para conseguir lejos de trabajo o pasar tiempo de calidad con su familia, es probable que han estado anticipando su viaje de verano durante todo el año. Con toda la emoción, no es sorprendente que la mayoría de la gente termina sin saberlo, ganando una libra cada día de sus vacaciones de verano de la familia. Y si vas en un crucero a continuación, puede experimentar aumento de peso rápido, que puede ser tanto como dos libras cada Lanzarote.Con toda la emoción, no es sorprendente que la mayoría de la gente termina sin saberlo, ganando una libra cada día de su familia de vacaciones de verano. Y si vas en un crucero a continuación, puede experimentar aumento de peso rápido, que puede ser tanto como dos libras cada day.But de espera, sus vacaciones de verano de la familia no tiene que terminar en la ganancia de peso rápida. Si se comporta correctamente y tenga en cuenta los siguientes consejos, usted podría volver a casa de su viaje en mejor forma que cuando left.Tip Uno: Tener un PlanVacations son el lugar perfecto para aumentar de peso ya que es la última cosa en su mente. Su mejor línea de defensa es mantener sus objetivos de fitness a la vanguardia de su mente. Tómese el tiempo para establecer un objetivo antes de irse de vacation.A objetivo realista es mantener su peso actual o perder una o dos libras. Obtener toda la familia a bordo y mantener mutuamente responsables en todo el trip.Tip dos: hacer del ejercicio una MustSo menudo ejercicio es considerado como una tarea, pero las vacaciones son el momento perfecto para disfrutar realmente de un buen entrenamiento. Usted no va a estar corriendo a casa del trabajo tratando de apretar en unos pocos minutos en el gimnasio, en lugar del entrenamiento de vacaciones puede ser una experience.Virtually relajante y agradable cada hotel en estos días tiene algún tipo de sala de fitness equipada con máquinas de cardio, pesas y una máquina universal. Si ha optado por tomar un crucero entonces usted está en para un tiempo maravilloso - la mayoría de las instalaciones de entrenamiento en los cruceros tienen grandes ventanas que dan a la ocean.Vacations son también un buen momento para tomar su entrenamiento al aire libre; hacer flexiones o abdominales, correr o hacer carreras cortas, mientras que festejar sus ojos en el campo de hierba around.Tip tres: Mantenga su MetabolismWhen viajando es fácil ir durante horas sin una comida de entre los aeropuertos de destino o unidades de campo largos, la comida no está convenientemente disponible . El problema aquí es doble. En primer lugar su metabolismo se ralentiza por la larga ausencia de alimentos. En segundo lugar, es más probable que disfrutar de una comida alta en calorías cuando llegue a su alrededor para comer next.Avoid este yo-yo de hambre y de los excesos mediante la realización de aperitivos saludables con usted y comer algo cada tres horas. Mantenga los artículos en la mano, como las almendras, fruta o una barra de proteína, por lo que son siempre prepared.Tip Cuatro: Coma SmartWhile todos sabemos que el consumo en general es más saludable que comer fuera, en la carretera que simplemente no tiene una elección - todas sus vacaciones las comidas se puede comer fuera. No sólo tiene que utilizar su gusto a la orden; utilizar su mente para tomar esas decisiones de la alimentación. Cuidado con los extra grandes porciones-no temas recibir a una bolsa para llevar de vuelta a su habitación (suponiendo, por supuesto, que tiene un refrigerador) .Evite alimentos fritos a toda costa, ya que son muy poco saludable para usted. Los alimentos fritos contienen más grasa y calorías que otras opciones, también son propensos a dar acidez e indigestión-dos cosas que no necesita echar a perder sus vacaciones. Busque verduras, carnes que son bajos en grasa y granos enteros.