Recientemente refiné algunos hábitos de comer y beber y dramáticamente demostrado que es lo que hacemos todos los días lo que cuenta cuando la pérdida de peso y mantenerlo apagado. Como la pérdida de peso y la aptitud profesional, siempre estoy buscando mejorar. Tomé una mirada audaz, honesta a mis hábitos de comer y beber. He encontrado las siguientes cuatro cosas y les cambió. Comprobar lo que ocurrió como comer en exceso result.I frutos secos y semillas. Frutos secos y semillas son extremadamente engorde, y yo personalmente nunca han encontrado una comida que engorda no me encanta. Eres así? Así que me corte mi consumo reduce a un puñado o menos al día. Fue absolutamente indoloro, que no te pierdas las tuercas adicionales en absoluto. De hecho, me gustó mucho y apreciará más los que yo hice eat.I merienda entre comidas. aperitivos saludables, siempre seguro, como rodajas de manzana fresca, granola hecha en casa o los frutos secos molestos. Pero dejé de comer entre comidas; y de nuevo, fue indoloro. No sentí ningún tipo de privación. Bebí agua en lugar de snacking.I tiene un diente dulce. Una de las maneras que me di el gusto fue la adición de fructosa cristalizada de la tienda de alimentos saludables a mis batidos, cereales para el desayuno caliente y otros alimentos pensé necesitaba edulcorante adicional. Dejé de hacerlo y no se pierda el edulcorante adicional en all.I que beber un refresco de vez en cuando, quizás una vez a la semana o cada 10 días. Pero esas 8-10 cucharaditas de azúcar en cada lata de 12 onza de sodio tenían que ir. No hay excusa para el consumo de refrescos, bebidas deportivas, bebidas energéticas u otras bebidas llenas de azúcar. Y por favor, no se engañe por el cambio a las bebidas de dieta, sólo que no work.None de estos eran difícil de hacer. No me siento privada en absoluto y simplemente pegado con el día a día los cambios, todos los días. ¿El resultado? Una pérdida increíble 11 libras de peso en poco más de un mes, hasta 199,3 libras. Incluso me dejó impresionado, y no estoy wowed.A fácilmente la nota fascinante de esta historia estaba correcto en el momento que estaba haciendo esto, me encontré con un amigo de entrenamiento que yo nunca habría adivinado enfrentado a problemas de peso, porque es muy delgado y pulimentado. Antes de que yo le dije nada acerca de mi pérdida de peso reciente, me contó cómo había ajustado ligeramente tres o cuatro de sus hábitos dietéticos y dejó caer catorce libras, al pasar de 180 a 166 libras! Se veía fenomenal, le dije, y luego le dijo a mi propia historia. Los dos nos maravillamos de los cambios que pueden resultar de pequeños ajustes como los que habíamos hecho. Puedes hacer lo mismo. Y recuerda, en particular en las pequeñas cosas, es lo que hacemos constantemente, todos los días lo que cuenta.