culturismo, pérdida de peso y consejos de ejercicio? Ajuste de la meta de resultados a largo plazo.
Mi nombre es Greg Ryan. Soy un experto en acondicionamiento físico, culturista profesional personal, instructor de estrellas de cine, empleado anterior de Kathy Smith y más de 50, 000 horas de sesiones de entrenamiento personal pagadas en virtud de m ...
Mi nombre es Greg Ryan . Soy un experto en acondicionamiento físico, culturista profesional personal, instructor de estrellas de cine, empleado anterior de Kathy Smith y más de 50, 000 horas de sesiones de entrenamiento personal pagados en mi haber. Durante los últimos veinte años he sido capaz de hacer continuamente el progreso, ser coherente y tener algo de diversión en mi búsqueda para estar en mejor forma.
No porque yo soy nada especial, o que algunos fórmula mágica, sino porque he aprendido algunas técnicas de gol y programa que me gustaría compartir con ustedes. Comenzar a incorporar en su plan de hoy y mañana notar la diferencia.
La primera pregunta que me hago cada nuevo cliente que viene a mí es esta, 揌 flujo ha sido siempre que en el mismo programa de entrenamiento ?? Con la mayor parte, si no todos fallan decir, 揙 ver seis meses.? Entonces ellos no entienden por qué ellos no están progresando.
Regla#1:
Cambie su rutina por cada doce semanas: Su cuerpo se adapta a ejercer como nuestros cuerpos se adaptan a la toma de antibióticos. Por alguna razón después de un período de tiempo que se consigue utilizar de la misma rutina.
Regla#2: período
Descanso entre doce segmentos de la semana: Tomar unos días de descanso entre los doce segmentos que refresca y permite que su cuerpo se recupere.
Regla#3:
Mantener al balanceo de la bola: Hay una decepción después de que haya alcanzado su meta. Cuando te das cuenta de que usted va a alcanzar su meta de empezar a pensar en el siguiente. Esto mantiene el impulso, y disminuye la probabilidad de tener una decepción.
Regla#4:
Usted necesita una zanahoria: Es necesario algún tipo de recompensa tangible por sus esfuerzos. Algo urgente, algo que sólo tiene que tener. Encontrarlo y se le motivará en los tiempos de parada.
Regla#5:
Sigue una curva de intensidad: Con en el segmento de doce la semana rampa encima de sus niveles de intensidad en sus entrenamientos. Comience en el ochenta por ciento y por segunda semana usted debe estar al 100 por ciento.
Regla#6:
Uno de los objetivos principales de un año: Establecer una meta grande un año con los estacionales que conduce a la grande.
Para comenzar con estos y ver cómo su motivación sube a través de todo el año.