Curar el estreñimiento puede ser un reto para algunos, pero se puede hacer de forma natural. El estreñimiento se define como tener un movimiento intestinal menos de tres veces por semana. Con estreñimiento, heces suelen ser duras y secas y de tamaño pequeño. Los síntomas del estreñimiento son incómodos y pueden dejar sentir muy mal. síntomas de estreñimiento puede ser cuando el movimiento intestinal puede ser difícil de eliminar. A menudo se puede experimentar esfuerzo, hinchazón y la sensación de un intestino lleno si tiene estreñimiento. Algunas personas piensan que están estreñidos si no tienen una evacuación intestinal todos los días, pero el cuerpo de cada persona es diferente. eliminación normal de las heces puede ser tres veces al día o tres veces a la semana. Una vez más, cada cuerpo es different.Constipation es un síntoma, no una enfermedad y curar el estreñimiento no tiene que ser difícil. Casi todo el mundo experimenta el estreñimiento en algún momento de su vida, y una dieta pobre suele ser el cause.Constipation también puede ser agravada por los viajes, el embarazo o cambios repentinos en la dieta, o simplemente haciendo caso omiso de la necesidad de tener una evacuación intestinal en una base regular. para algunas personas, los síntomas del estreñimiento pueden ser provocados por ciertos medicamentos. Curar el estreñimiento puede ser un gran problema para muchas personas. Para muchas personas que se esfuerzan por curar su estreñimiento, laxantes son una parte regular de los treatment.Laxatives sólo debe utilizarse cuando todo lo demás ha sido juzgado y como último laxantes resort.Herbal son fácilmente disponibles y secretos para bajar de peso siempre se sugiere que mirar naturales productos disponibles. Cuando se tienen síntomas de estreñimiento, desea alivio lo más rápido posible, ya que puede hacer que se sienta aletargado y unwell.If un pobre dieta-carente de frutas y verduras frescas y cereales integrales, es una de las principales causas del problema, mejor comida opciones y muchos líquidos van a ser una parte importante de la solution.Here son algunas de las principales causas del estreñimiento * no suficiente fibra en la dieta * la falta de actividad física * Medicamentos * no beber suficiente agua diariamente la leche * * intestino irritable el síndrome * el abuso de laxantes * haciendo caso omiso de la necesidad de tener una evacuación intestinal * deshidratación * cambios en la vida o de rutina, tales como el embarazo, el envejecimiento y travelHow podemos solucionar el problema y curar los síntomas del estreñimiento? Hoy en día todo el mundo toma una pastilla y se obtiene un poco de alivio de su problema, pero es sólo una banda de ayuda. Peso pérdida secreto de recomendación es que haga perseverar y tratar de reparar sus problemas a través de la dieta y el ejercicio, si usted está sufriendo de estreñimiento, que realmente necesita mirar su dieta y tratar de curar el estreñimiento de forma natural. Aquí es donde su diario de alimentos será muy útil. Será de ayuda si usted puede aumentar sus frutas y verduras sobre una base regular, junto con la mayor cantidad de líquidos, y dos litros de agua al día le ayudará a curar su suplemento de fibra constipation.A como el psyllium es útil, ya que no sólo proporciona alivio para el estreñimiento , pero también muchos otros beneficios, tales como ayudar a niveles más bajos de colesterol, reduciendo el riesgo de desarrollar pólipos en el colon y el cáncer. El psyllium se encuentra disponible en el supermercado y sólo tiene un pequeño espolvorear cada mañana (media cucharadita) en el cereal. Coma frutas como las ciruelas pasas, uvas, peras, naranjas. Evitar el exceso de café y alcohol a pesar de una fuerte taza de café negro a menudo dará lugar a una movement.The la cafeína en el café del intestino tiene un efecto aflojamiento del intestino. Masajear el estómago en sentido horario como el masaje de estómago es una excelente manera de curar sus extremidades superiores constipation.Our aquí para curar los síntomas del estreñimiento son: Dos litros de agua al día, más fibra en el desayuno, el almuerzo y la cena (frutas y verduras y ensaladas ) Buenas fuentes de fibra son la mayoría de las frutas y verduras, especialmente verduras de hoja verde. Excelentes fuentes de fibra son el brócoli, repollo, zanahorias, coliflor, calabacín, todo se comen crudas o descongelados. Espinacas, frijoles, cereales de grano entero cocinado son excelentes fuentes. Las frutas como manzanas, melocotones, mandarinas y frambuesas ayudará a aumentar el contenido de fibra (las manzanas también a reducir el azúcar en la sangre, así que esto es una ventaja añadida) Masajear el estómago en una dirección hacia la derecha cada morningHalf una cucharadita de cáscara de psyllium en el morningNever ignorar un intestino movementNever forzar un intestino movementThe humilde ciruela es uno de los remedios caseros más antiguos en la curación de constipationExerciseFlaxseeds son altos en fibra. Una cucharada al día le ayudará a curar su constipationMagnesium se encuentra en la mayoría de los vegetales verdes y ayuda a curar el estreñimiento por ejemplo: las legumbres, los guisantes, las habas son una gran fuente de magnesiumLet Les recordamos, que la buena salud requiere trabajo y effort.But vale la pena eso. Intenta curar sus síntomas de estreñimiento de forma natural y se comprometa a llevar una vida saludable a través de una buena nutrición y el ejercicio diario.