Cómo acelerar su metabolismo
La forma más rápida y más fácil de perder el exceso de grasa es nuestra acelerando nuestro metabolismo. Aquí hay 3 consejos eficaces que cuando se aplica, le dará un metabolismo al rojo vivo.
La forma más rápida de perder la grasa del cuerpo fea es acelerar nuestro metabolismo. Al mismo tiempo, ralentizar el metabolismo hace que la pérdida de grasa casi imposible.
Es posible que haya experimentado esto de primera mano. Sé que tengo!
Si usted quiere un metabolismo súper cargado que produce en serie a través de la grasa como un Hummer hace a través de combustible, usted tiene que comer y entrenar de una manera específica.
Aquí están 3 consejos que 抣 l le mostrará la manera de acelerar su metabolismo.
1. Comer mucho más comida
Nuestra grasa corporal se convierte en mucho más obstinada en cuanto drásticamente reducir las calorías. Esto se debe a que nuestro cuerpo se da cuenta de que hay una escasez de alimentos, que entra y que puede necesitar para mantener nuestras reservas de energía (almacenes de grasa) para sobrevivir en el futuro.
Después de todo, nuestro cuerpo puede 抰 predecir el futuro. Se puede ver cuánto tiempo 抰 esta escasez de alimentos va a durar. Simplemente se ve que hay una falta de alimentos, y trata de ajustar en consecuencia para sobrevivir durante tanto tiempo como sea posible.
Desde que doesn 抰 quieren utilizar la grasa, en su lugar utiliza nuestro tejido muscular para obtener energía. Y puesto que los músculos queman calorías, la pérdida se traduce en nuestro metabolismo más lento.
Para evitar que esto suceda, comer alimentos suficientes para mostrar nuestro cuerpo que mantener nuestras reservas de grasa es inútil. Al ver esta gran cantidad de energía que entra hará que sea mucho más cómodo para quemar nuestras reservas de grasa.
Así que si usted quiere perder grasa, trate de comer menos de 15 calorías por libra de peso corporal al día. Sin embargo, no empiece a comer fuera menos de 12 calorías por libra de peso corporal. Por ejemplo, un hombre de 200 libras debe empezar por comer más o menos de 3000 calorías al día.
2. Entrenamiento de Fuerza
Cada libra extra de músculo quema añadimos un extra de 50-100 calorías al día. Por lo tanto, el músculo más tenemos, más rápido nuestro metabolismo, y más fácil es perder grasa.
Así que si usted desea acelerar su metabolismo, el entrenamiento de fuerza es una necesidad. Se adhieren a los ejercicios básicos, como la prensa de banco, Pectorales, Dips, Chin Ups, Lat Pulldown, Filas, sentadillas, estocadas, prensa de pierna y peso muerto.
Si no 抰 quieren construir músculos masivos, don 抰preocupación. Si usted está tratando de perder peso, usted va a comer un déficit de calorías. Simplemente no se vaya a consumir suficiente para construir más de unas pocas libras de músculo en la mayoría.
3. CARDIO INTENSO
Cuando digo, intenso, me refiero a 10 minutos de esfuerzo-pelota que revienta que le tiene sin aire y luchando para terminar su entrenamiento.
Empujar hasta el límite de esta manera, estimula el metabolismo tanto es así, que se mantiene elevado durante los siguientes 48-72 horas después del entrenamiento. Esto significa que en los próximos días después de un entrenamiento, se le quema más calorías en sus actividades diarias, entonces normalmente lo haría.
¿Qué pasa si usted hizo otra intensa sesión de ejercicios, mientras que su metabolismo sigue siendo elevada?
Bastante, simplemente su grasa corporal wouldn 抰 ninguna posibilidad!
Lo que recomiendo es hacer 10 minutos de ejercicio tan duro como sea posible. Esto puede ser tan simple como una carrera de 10 minuto o dividirlo en periodos de intenso consumo seguidos por períodos de recuperación activa.