Llegar a su pérdida de peso y metas de la aptitud no tiene por qué costar una pequeña fortuna. No es necesario firmar ningún contrato a largo plazo con el gimnasio local, comprar hasta una habitación llena de máquinas de ejercicio de fantasía, o gastar cientos de dólares a la semana en un entrenador personal. Lo creas o no, empezar en su camino de regreso a la aptitud y la salud está a sólo unos pasos de distancia, y luego unos pasos más, y unos cuantos más nuevo. Dar un paseo. Que sea un buen paseo y si se puede hacer un hábito. Trate de ir un poco más cada vez hasta que esté caminando 30 a 45 minutos a un ritmo acelerado. No tienen un lugar para caminar o el tiempo nunca se parece a cooperar? Tal vez su excusa es que no se puede perder su ronda de programas de televisión por la noche? No hay problema. Bajar el culo y de pie delante de la televisión. Caminar en el lugar, dando un paso elevado con las rodillas venir hasta la cintura, y luego cambiar a tratar de golpear su propio trasero, con los talones. El movimiento es la clave para conseguir resultados, no sentados alrededor de hablar de ello. ¿Quieren más? Mientras está de pie allí en partir de su programa favorito, hacer un par de puños y alternativa derecha y golpes de izquierda a la frente de usted. Ir de alta, media y baja. Puede ser que incluso intente tirar unos cuantos recta por encima de su cabeza. Ahora vamos a tomar un poco más lejos. Modificar esos golpes que estaban haciendo para que su perforación puño derecho a través de su cuerpo a su lado izquierdo y usar su puño izquierdo para golpear a su lado derecho. Ponche de alta, media y baja a medida que continúe a caminar en su lugar. Su alta rodilla caminando combinado con sus golpes de torsión está trabajando su ABS. Sus brazos están recibiendo un poco de entrenamiento, las piernas se mueven, y su ritmo cardíaco se está acelerando para conseguir un poco de cardio también! Vaya, que está recibiendo el ejercicio delante de usted sofá mientras ve la televisión y no le cuesta un solo centavo! Use su imaginación. Sea creativo para obtener resultados. Sus escaleras del sótano puede ser una gran herramienta de entrenamiento si son seguros de usar. Coge un par de latas de botellas de frutas o agua y mantenga una en cada mano y conseguir un poco de entrenamiento resistencia a la luz. Flexiones, abdominales, saltos, levantamiento de piernas, y otros ejercicios de calistenia pasado de moda todavía pueden ser bastante eficaces, tener dinero, y muy poco espacio. Todavía cree que necesita píldoras de dieta para bajar de peso? Ok, comprar una botella grande de pastillas para adelgazar y los vacían en el suelo. Ahora recogerlos uno a la vez, asegurándose de que usted está parado por completo antes de tomar la próxima píldora. No se trague ellos, sólo tiene que colocar de nuevo en la botella y guardarlos para el siguiente entrenamiento. El ejercicio y la observación de su dieta se trata de mejorar su salud, no se lastime. Empujarse para obtener resultados, pero conocer sus límites. No se olvide de consultar con su médico antes de comenzar un plan de acondicionamiento físico para asegurarse de que no hay condiciones subyacentes para sorprender you.Copyright (c) 2012 Jim Ford