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Cómo ajustar su dieta para perder 10 Pounds

January viene y pronto diciembre es aquí - usted no ha completado la resolución de su año nuevo aún no ha perdido esos 10 libras de más. Suspiras con temor porque una vez más se enfrentan a una enorme challenge.How se puede aumentar las probabilidades de superar este desafío? Comience con ser honesto consigo mismo acerca de sus hábitos alimenticios. Determinar exactamente lo que come, así como la cantidad y con qué frecuencia. Ver el verdadero You- la persona que termina un cubo de pollo frito en una sola sesión cada domingo afternoon.Knowing sus hábitos alimenticios únicos puede ayudar a encontrar maneras razonables para el cambio. Tal vez te gusta KARTOFFELSALAT ricos, cargados con mayonesa. O bien debe tener filete, con la grasa incluido. Es posible que se sorprendió al ver que se come sólo unas pocas verduras, dejando una cabeza de lechuga marchitamiento de distancia en la nevera. Y se descubre que las patatas fritas no son en realidad vegetables.Eating más verduras pueden ayudar a perder 10 libras. Pero no se puede evitar por completo los alimentos poco saludables ya que el ansia por la comida basura va a construir hasta que se vuelve irresistible. Como resultado, es posible que ceder a los antojos por comer demasiadas bolsas de papas fritas. En su lugar, date el gusto de vez en cuando con treats.Another técnica útil para perder 10 libras le requiere para masticar los alimentos lentamente. No sólo se puede evitar que se ahogue, pero también se puede disfrutar de cada bocado, en vez de devorar su comida como si llegas tarde a una reunión. Si realmente estás llegando tarde, es posible poner fuera de comer para después. En otras palabras, el control de alimentos de alimentos no controla you.What si usted quiere perder 10 libras rápido? Posteriormente, se podría tratar de hacer más cambios en sus hábitos alimenticios, tales como: - dejar fuera de la salsa. Olvide el marinado con líquidos ricos o salsa de barbacoa mediante el uso de un buen sustituto, como una pasta hecha de mezcla, chiles de tierra caliente con agua. También puede obtener un mejor sabor de condimentar su comida con varios condimentos .-- utiliza pollo sin hueso. Baquetas pueden tener un aspecto apetitoso, pero no cuando se piensa en la grasa adicional. En su lugar, utilice el pollo sin hueso y hornear .-- Dejar de lado la sal. Trate de salazón cada plato se cocina con la mitad de la sal: si utiliza 1 cucharadita de dar sabor a la sopa de verduras, trate de 1/2 de cucharadita. Por cierto, las sopas son una gran manera de conseguir más verduras en su dieta-sólo asegúrese de que usted compra baja en sodio soup.You podría practicar el hacer estos cambios y cualquier otra cosa que pensar en, hasta que pierda 10 libras. Es muy probable que no tendrá que volver a sus antiguos hábitos alimenticios porque se le adicto a sentirse y verse bien. En otras palabras, sus nuevos hábitos dietéticos se convertirán en una parte de su vida.

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