En primer lugar, si usted no tiene la motivación para seguir una buena dieta, entonces no hay absolutamente ningún punto en la planificación de una dieta adecuada, o incluso la lectura de este artículo. Es extremadamente importante que tiene su mente puesta en un estilo de vida saludable
Ahora vamos a aclarar esto:!. Va a perder mucho peso con sólo ajustar su dieta
Con el fin de ser capaz de bajar de peso, lo que no debe hacer es ir en una "dieta". Hay cientos de diferentes tipos de dietas que pueden fallar al final, sólo porque usted cae en sus hábitos alimenticios poco saludables normales. Lo importante es cambiar la manera de ver los alimentos. La comida no es algo que se come con el fin de pasar el tiempo, o cuando estás aburrido. Tienes que ver la comida como algo que te mantiene vivo y que proporciona la energía para vivir durante todo el día.
Por otra parte, lo que hay que entender es que no "grasa" hace que la grasa, pero el exceso de calorías. Digamos que una persona normal, sin ningún tipo de ejercicio físico, se quema alrededor de 2000 calorías al día. Sin embargo, si se dedican más de 2000 calorías, a continuación, el exceso de calorías se guardarán en forma de grasa.
Para vivir un estilo de vida saludable, su ingesta diaria de calorías debe consistir en proteínas magras 40%, 40% de carbohidratos y un 20 % de ácidos grasos esenciales. Tampoco se olvide de las vitaminas y minerales!
Usted probablemente está pensando ahora qué comer. Pues bien, olvidarse de papas fritas, hamburguesas y pizzas. Coma carnes magras como el pollo o el pavo y dejar las salsas a cabo. Añadir un poco de arroz integral a la misma, o una patata dulce y comer por lo menos la mitad de un plato de verduras con ella. Verduras a mantenerlo lleno durante más tiempo y que no se querrá volver a comer demasiado rápido. Un buen truco es beber un vaso lleno de agua justo antes de la comida para reducir el hambre un poco. También tratar de utilizar platos más pequeños! Cuanto más grande son las placas, más comida que va a poner y cuanto más se va a comer. Los alimentos tales como nueces o pescado contienen una alta cantidad de ácidos grasos esenciales y son extremadamente importantes para su cuerpo, ya que afectan a las inflamaciones y otras funciones celulares importantes.
El agua es otra pieza del rompecabezas importante! La mayoría de la gente no sabe eso, pero la mayoría de las veces cuando se siente hambre, no es porque esté de hambre, pero que su cuerpo está deshidratado! Así que en lugar de comer comida cuando se tiene hambre, trate de beber agua constantemente durante el día.
Como siempre que se mantenga una dieta saludable y cortar bocadillos como el chocolate, galletas y helado, que van a alcanzar su peso corporal deseado!
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