¿Le gustaría aplanar su estómago? Por supuesto que sí, ¿a quién no apreciar un conjunto muy bien entonada de abs ?! En cierto modo, eso es casi una pregunta tonta. En estos días, sobre todo cuando el verano o "temporada de playa" se acerca, parece que cada uno y su tío le gustaría transformar su antiestético panza de cerveza-vientre-que mira en un buen estómago, prácticamente plana overnight.Although la mayoría de las personas buscan para aplanar su estómago por causa de la vanidad, hay algunos beneficios para la salud muy legítimas para tener un conjunto fuerte y bien definida de ejemplo abs.For, que tiene fuertes músculos abdominales le proporcionará un mayor apoyo para la espalda y una mejor postura corporal disminuyendo así las posibilidades de que el desarrollo de la espalda problemas en los últimos años, especialmente si usted está involucrado en un trabajo u ocupación que demande ya sea sentado o de pie durante un período prolongado de .because yo preferiría no aburrir con un largo ensayo, este artículo se centrará exclusivamente en cómo se puede fortalecer los músculos abdominales inferiores y aplanar su estómago, simultaneously.However, antes de bucear en la discusión de ejercicio (s) que ayudaría a aplanar su estómago, vamos a hablar específicamente acerca de la ciencia o la anatomía de los músculos abdominales inferiores. No se preocupe, yo haré todo lo posible para no llegar demasiado técnico. [
La comprensión de los músculos abdominales inferiores
] En los seres humanos, los músculos abdominales inferiores, que cubren la parte del abdomen que se extiende entre las caderas y la parte inferior parte de los huesos de la pelvis, están sujetos a una tensión continua, diaria, ya que soportan la pesada vísceras dentro del ser humano body.If los músculos abdominales inferiores se debilitan debido a la inactividad constante o un estilo de vida sedentario que se relaje o se atrofian, y eso es cuando es más probable que desarrollar esa afección desagradable, conocida como "tripa" o "barriga". Un peligro mucho mayor también está siempre presente: la probabilidad de una ruptura de los músculos abdominales inferiores desde cualquier esfuerzo repentino o trauma en sus cuerpo.Rara vez ocurre una mejor comprensión o entendimiento de los músculos abdominales inferiores le ayudará a apreciar es de esperar más el ejercicio abdominal describió a continuación, diseñado específicamente para ayudar a fortalecer los músculos abdominales inferiores y le mostrará cómo usted también puede aplanar su estómago por el simple uso de su propio cuerpo weight.You ver, en principio, el desarrollo de los músculos abdominales no es diferente de desarrollo de los otros músculos de su cuerpo. En otras palabras, si se realizan los ejercicios de entrenamiento de los músculos rectos con suficiente regularidad y frecuencia puede mejorar los músculos en cualquier área particular de su cuerpo, incluyendo los músculos abdominales. Y, los músculos más desarrollar en su cuerpo, su tasa metabólica en reposo (RMR), que es su capacidad para quemar calorías, mientras que su cuerpo está en reposo, se incrementará de manera significativa por lo tanto lo que le permite bajar de peso, quemar grasa, y hacerlo fast.It es sólo cuando se ha sido capaz de llevar su grasa corporal a un rango aceptable mediante la participación en el entrenamiento de resistencia, entrenamiento cardiovascular, y el mantenimiento de una dieta adecuada que usted será capaz de tener o lograr el vientre plano o muy codiciado abs six-pack. Lo sentimos, haciendo miles de abdominales solos desde la salida hasta la puesta del sol, todos los días, no va a ayudar a aplanar su stomach.The externo o descendente, músculos oblicuos están situados en la parte delantera y la parte del abdomen. Ellos son los más grandes y más superficial de los músculos grandes, delgadas y planas que Brace y apoyar la parte inferior de la abdomen.They están perfectamente acoplados a la superficie externa e inferior de las fronteras de las costillas inferiores, o inferiores. A partir de estos datos adjuntos cartilaginosos otros músculos más pequeños proceden en varias direcciones. Se lamen, se superponen, y entrelazado, y por lo tanto forman un correas muscular, diseñado para apoyar y proteger a los intestinos y los órganos subyacentes. Estos músculos externos están más reforzadas por un sistema de músculos internos profundos, toda la forminga maravillosamente ingeniosa estructura diseñada para soportar y proteger el subyacente organs.At esta parte de la gran fuerza muscular del cuerpo es necesaria para mantener la presión dentro de las vísceras . Si estos músculos se debilitan, los resultados pueden seguir graves. La importancia del ejercicio y en especial el fortalecimiento de estos músculos de apoyo, por lo tanto se evident.Developing los músculos abdominales inferiores se logra fácilmente, mientras que en una posición reclinada, de la siguiente manera: [
Un ejercicio sencillo para ayudar a fortalecer los músculos abdominales inferiores y aplanar su estómago ., simultaneosly
] Mentir sobre su espalda, dobla una rodilla arriba y hacia adentro; mientras lo hace, la elaboración de la cadera de ese lado. Encontrará esta acción tensa todos los músculos abdominales inferiores. A continuación, colocar la pierna de nuevo a su posición original, y doblar la rodilla, y la elaboración de la cadera de la otra side.Alternate en el ejercicio, primero sobre el lado derecho, luego el izquierdo. Después de unos pocos ensayos que va a adquirir el control del movimiento de la cadera, después de lo cual el ejercicio va a ser muy fácil y mejora rapid.If usted es un principiante al ejercicio en general, yo recomiendo empezar con tres repeticiones en cada lado, lo que aumenta, como su condición o aptitud física mejora el nivel, a entre quince a cinco platos de veinte-repetitions.Of, hay un montón de otros ejercicios abdominales que se pueden utilizar para ayudarle a desarrollar los músculos abdominales inferiores y aplanar su estómago; pero, el ejercicio abdominal se ha descrito anteriormente, al menos, debería empezar en su viaje hacia el logro de un vientre plano o plano.