Cómo bajar de peso - 3 formas de impulsar su metabolismo
¿Está su programa de pérdida de peso en neutral? Si usted ha estado a dieta y ejercicio, pero sin resultados, es necesario explorar otros métodos para aumentar el metabolismo de su cuerpo. Veamos tres maneras en que podrían funcionar para usted.
Si sus objetivos de pérdida de peso están atrapados en punto muerto, es el momento de dar el metabolismo de su cuerpo una patada en los pantalones para poner en marcha su grasa -burning motor. Usted probablemente ya estén comiendo una dieta de calorías controladas - bueno para usted! También es posible que el aumento de su nivel de actividad para tratar de quemar más calorías a la manera antigua - a través de un aumento de ejercicio. Pero si usted está haciendo estas cosas y no ver los resultados que desea, es posible que su cuerpo se ha acostumbrado a la dieta baja en calorías y su metabolismo se ha adaptado a las nuevas rutinas. ¿Ahora que? Aquí hay algunas cosas que usted puede considerar para patear que el metabolismo en el engranaje alto y obtener el proceso de quema de grasa de nuevo en marcha:
1. Comercio de sus zapatos para caminar de zapatos aerobios. Si usted ha estado pensando que un paseo nocturno por el barrio constituye la actividad cardiovascular, me temo que está en para una decepción. Mientras que caminar tiene muchos beneficios para la salud, y en general, usted es mejor caminar que se sienta delante del ordenador, un paseo a no aumentar su ritmo cardíaco suficiente para quemar los depósitos de grasa.
En su lugar, es necesario encontrar una actividad de ejercicio eso hará que su ritmo cardíaco en la zona objetivo durante al menos veinticinco minutos. Vaya a su ordenador y escriba "calculadora de frecuencia cardíaca objetivo" en su motor de búsqueda favorito. A continuación, utilice una de esas calculadoras para determinar la frecuencia cardíaca ideal para su edad y peso. Si usted disfruta de ejercicio en casa, puede que tenga que comprar un monitor de ritmo cardíaco en su tienda de deportes local para seguir su ritmo cardíaco como su ejercicio. Uno de los beneficios de hacer ejercicio en un gimnasio local es que la mayoría de las máquinas de cardio función integrada de monitores de ritmo cardíaco, por lo que es fácil de seguir el ritmo de corazón.
Al elevar su ritmo cardíaco a la misma zona objetivo durante veinte cinco minutos de ejercicio, podrá disfrutar de un aumento del metabolismo durante todo el día. Si usted apenas está comenzando un programa de ejercicio, lo mejor es hacer ejercicio tres veces a la semana para permitir que su cuerpo descanso entre los entrenamientos. Sin embargo, para obtener resultados óptimos quema de grasa, que necesita para aumentar sus entrenamientos para cuatro o cinco veces a la semana tan pronto como su cuerpo está listo.
2. Comercio en 3-Squares para 6-Squarelets. Si usted creció comiendo la dieta All-American, es probable que esté condicionado mentalmente para comer tres comidas al día. Ahora que usted está tratando de bajar de peso, es el momento para el comercio de que el folclore fuera de fecha y empezar a comer cinco o seis comidas pequeñas al día. ¿La razón? Cuanto más tiempo pasa entre las comidas, más probable es que su metabolismo se ralentizará el fin de conservar calorías. Su metabolismo es simplemente un proceso físico que no tiene manera de saber que usted está planeando volver a comer en una hora. Si han pasado más de tres horas desde la última comida, su cuerpo tiende a asumir que nunca está planeando volver a comer y comienza a conservar calorías. Este es exactamente el efecto contrario que desea! Así alimentar los motores de pequeños trozos de combustible durante todo el día y el fuego nunca se apaga. Por supuesto, es importante asegurarse de que se reduce el tamaño de cada comida para que pueda mantener su ingesta total de calorías en el que tiene que ser para el día. Simplemente tome su presupuesto diario de calorías y se divide por seis en lugar de tres y no se puede dejar de impulsar que el metabolismo. Puede ser la única cosa que hay que cambiar con el fin de alcanzar su meta de pérdida de peso.
3. Comprar una cubeta de 5 galones. No es necesario beber en realidad de él, sino que lo utiliza como un recordatorio visual de la cantidad de agua que debe beber cada día. De acuerdo a Wikipedia, su metabolismo es probable que entrar en modo de acaparamiento si su cuerpo se ve privado de agua. La ingesta de agua diaria recomendada es de diez vasos de 8 onzas. Si se hacen las cuentas, que da gusto ver que el ochenta onzas de agua es equivalente a cinco galones. Así que llenar ese cubo y empezar a beber.
Si usted está tomando estos pasos y todavía no ver los resultados que desea, es posible que desee considerar o un suplemento dietético como Hydroxycut o Caralluma Burn para aumentar su metabolismo. Puede leer los comentarios reales de los usuarios sobre estos y otros productos para bajar de peso, visitando el sitio web se recomiendan a continuación.