Si usted es uno de los que las personas que toman a correr para bajar de peso, es un método muy eficiente que ha elegido. Es uno de los ejercicios más enérgicos para ayudarle a ser en el lado favorable de la escala de IMC. Si pesa cerca de 150 libras, corriendo por una milla sería quemar 100 calorías. Sin embargo, para saborear el éxito, es necesario ser conscientes de cómo bajar de peso como corredor
Conocer sus necesidades calóricas & ndash.; Con el fin de tener éxito en la pérdida de peso mediante la ejecución, es necesario tener claro el número de calorías que necesita consumir diariamente. Hay diferentes niveles de necesidades calóricas basadas en el género, la edad, la altura y el peso de la persona que buscan perder peso. Que necesita para controlar su consumo de calorías en la alimentación con ajustes si es necesario. Tener suficiente agua para mantener sus fluidos y mantenerse bien hidratado. Para mantener el nivel de combustible en su cuerpo, tienen un montón de vegetales, frutas y granos enteros.
El horario del entrenamiento y del ndash; Usted debe hacer un horario de funcionamiento diario y se adhieren a ella. Como usted es consciente de lo que hay que hacer en el día, se hace más fácil evitar la dilación. Como cada uno de su entrenamiento lleva a la otra, pasando por alto que no es una gran idea. Además, como es de su conocimiento de un ritmo suave que usted debe seguir para quemar calorías, nunca es fácil saltarse una sesión de entrenamiento. Si eres nuevo en marcha, revisar el programa de entrenamiento ideal para sí mismo mediante la evaluación de su resistencia. Usted puede construir sobre esto más adelante.
realistas objetivos de pérdida de peso & ndash; Muchas personas, especialmente las mujeres tienden a establecer una meta de pérdida de peso que no es saludable. Tienen que darse cuenta de que su tipo de cuerpo es diferente en comparación con otras chicas cuyo cuerpo puede estar inclinado para ser flaco. Usted necesita estar claro sobre estos aspectos de su peso objetivo de pérdida con el fin de alcanzar el éxito. No estaría fuera de lugar para tener su composición corporal medida por un profesional, con medidas tales como la proporción de músculo y grasa. Esto puede ayudarles a sugieren un plan de pérdida de peso para usted.
Comer sano y ndash; Una nutrición adecuada es muy importante si desea ejecutar. Esto implica que los alimentos, mientras que ser restringido a una cantidad basada en el número de calorías que necesita consumir, también debe estar lleno de nutrientes para proporcionar energía. Como correr es una actividad vigorosa, es necesario tener una nutrición adecuada para soportarla.
de reproducción no dejaría a perder peso si no se realiza de una manera planificada. La pérdida de peso para los corredores es natural, pero puede fácilmente ir mal si no son conscientes de los elementos esenciales dadas anteriormente
Leer más artículos sobre la pérdida de peso
Leer también:..
Los errores comunes de pérdida de peso
Celebrity y Control de Peso