La discapacidad no es el fin del mundo, usted tiene que tener un corazón fuerte y creer en ti mismo para superar todos los obstáculos que ponen por delante de usted. Incluso se puede perder peso si está desactivado.
Tratar de bajar de peso con una discapacidad puede ser un reto. Afortunadamente, no es imposible. Puede que no sea capaz de ejercer con la misma facilidad y tanto como le gustaría, pero todavía calorías se pueden quemar. Usted será capaz de manejar su peso mediante la observación de su dieta, hacer ejercicio y mantener consistente con su régimen de
.
Estas son algunas maneras que usted puede perder peso con discapacidad.
Paso uno de
Consulte a un médico antes de comenzar su régimen de ejercicio /para bajar de peso. Un médico puede controlar fácilmente su salud y comprobar si hay algo que puede limitar su dieta o programa de ejercicios. Al ser consultado es especialmente importante si usted tiene otros problemas de salud que deben ser controlados. El médico también puede ayudar en el alquiler de un régimen de ejercicio o dieta específica que se adapte a su situación.
Paso Dos
mantener un control sobre su consumo de calorías. La regla principal de la pérdida de peso es gastar más calorías de lo que consume. Si usted está consumiendo más calorías que usted está gastando, usted puede optar por dejar caer a 250 calorías por día de su dieta. Se necesitan alrededor de 3.500 calorías para perder un mínimo de 1 libra de grasa. Si no está seguro de lo que sus necesidades calóricas son, consumiendo demasiadas calorías puede convertir contraproducente y poco saludable. Recuerde que usted no puede simplemente dejar de consumir la cantidad mínima de calorías que usted debe comer para mantener las funciones corporales.
Paso Tres
Mantenga los alimentos saludables en la parte superior de su lista de alimentos para comer. El consumo de alimentos saludables ricos en nutrientes puede mantener la ingesta de calorías bajo control y proporcionar los nutrientes adecuados que necesita. De acuerdo con el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, el consumo de carnes magras, pescado, nueces y huevos puede ayudar a uno conseguir la cantidad necesaria de proteínas y otros nutrientes.
Paso Cuatro
ejercicio por lo menos cinco a seis veces por semana. Debe equilibrio entre el ejercicio y la alimentación saludable de controlar el peso. Si no se puede hacer ninguna de ellas, se centran en algo que se puede. Cardio ejercicios deben realizarse al menos cinco o seis días a la semana durante un máximo de 60 a 90 minutos de un tirón.
Paso Cinco
Evitar caer en dieta de choque. Usted puede tener la tentación de reducir el número de calorías, pero simplemente no consumirlos. Esto puede ser perjudicial para uno y rsquo; s la salud y de hecho, puede llegar a ser contraproducente, ya que si su cuerpo piensa que está muriendo de hambre debido a una falta de disponibilidad de alimentos, que se ralentizará el metabolismo abajo y terminan por no quema tantas calorías según se requiera.
lo más importante que hacer cuando estás en una situación de este tipo es para ganar control sobre la depresión. Pensando que son y lsquo; no es capaz y rsquo; puede tener un impacto muy negativo sobre usted y usted nunca será capaz de bajar de peso.
Leer más artículos sobre Consejos para perder peso.