Cómo perder peso con la dieta de la zona
Cada persona con sobrepeso es la búsqueda de las formas mágicas para perder peso que le ayudarán a él a ser delgada de una vez para todos. El plan de pérdida de peso Zona funciona muy bien para muchas personas. La razón principal por la cual este plan y la mayoría de los planes de pérdida de peso no tienen éxito se debe a personas que hacen dieta a menudo se detienen antes de que sean capaces de ver mejoras.
La dieta de la zona es un programa de dieta que presta atención a la ingesta de calorías y el ejercicio físico para lograr resultados. Es un programa de estilo de vida dieta para que la gente a perder libras y estar en forma físicamente. El aspecto principal de este programa de dieta es el conjunto de comer directrices elaboradas por el doctor Barry Sears.?
The razonamiento científico de la dieta se centra en la influencia de los hidratos de carbono en los niveles de insulina del cuerpo. Comer demasiados hidratos de carbono hace que los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo se disparen, lo que hace que el cuerpo libere insulina, una hormona que disminuye los niveles de azúcar en la sangre haciendo que el azúcar se almacena como grasa. Se cree que al comer los alimentos adecuados, los niveles de azúcar en la sangre pueden ser regulados para mantener los niveles de insulina en "la zona", un intervalo en el que el cuerpo quema más grasa y deja de almacenar el exceso de proteínas saldos de dieta y fat.?
The el consumo de hidratos de carbono en una proporción de 3: 4, es decir, 30% de sus calorías vendrá de proteínas y 40% de los carbohidratos (otro 30% normalmente proviene de la grasa). Es importante contar las calorías en la dieta de la zona, con la mayoría de las comidas siendo no más de quinientas calorías cada uno y aperitivos no más de un centenar de calorías each.?
Under el plan de alimentación, que comer cinco veces al día (tres comidas y dos aperitivos), nunca va más de cinco horas sin tener un aperitivo o una comida. Si obtiene ocho horas de sueño por noche, esto significa tomar el desayuno antes de una hora de despertar, el almuerzo un plazo de cinco horas de desayuno, una merienda dentro de cinco horas de su almuerzo, cena en dos o tres horas de refrigerio y un snack definitiva justo antes de bedtime.?
The mayoría de los alimentos que se consumen en la dieta de la zona programa incluye cortes de carne magra, como el pescado o pollo y otras fuentes de proteínas, un montón de verduras y frutas, y una pequeña cantidad de hidratos de carbono. Pan, patatas, arroz, azúcar y cereales son los tipos de alimentos pesados carbohidratos que la dieta se han de evitar comer, pero puede disfrutar de vez en cuando. Las personas a dieta también deben tratar de no comer alimentos procesados y alimentos con un alto contenido de sodio content.?
Exercise es otra parte importante del plan de Zona diet.?The sugiere que la actividad física de intensidad moderada durante treinta minutos por día, seis días a la semana. El ejercicio se supone para aumentar la eficacia del plan de dieta de la zona. Otras mejoras en la dieta incluyen la toma de vitaminas y nutricional plan de Zona supplements.?
The funciona eficazmente para muchas personas, pero se necesita un gran compromiso. La razón por la que no parecen funcionar este programa y la mayoría de otros programas de la dieta se debe a que muchas personas a dieta se detienen antes de que sean capaces de ver los resultados. Muchas personas tienen dificultades para seguir con cualquier tipo de programa de dieta debido a los antojos, apetitos incontrolables o hábitos alimenticios, o una simple falta la motivación para bajar de peso. La hipnosis es la solución para resolver estos problemas y proporcionar la motivación para mantenerse dentro de un programa de dieta como la dieta de la zona program.?
Hypnotherapy se utiliza habitualmente junto con la dieta, ya que hace muchas cosas para aumentar la tasa de eficacia y el éxito de las dietas. Entre las muchas cosas que los programas de la hipnosis no es ayudar a promover el pensamiento positivo, especialmente para contrarrestar los pensamientos negativos. La hipnoterapia es una poderosa herramienta de relajación, así, nos ayuda a hacer frente a nuestras emociones estresantes y aliviar la tensión. Como una herramienta de relajación, alivia la mente, ayuda a subir con estrategias para manejar el estrés, y aumenta su confianza en sí mismo para motivarle para bajar de peso.
hipnosis para bajar de peso también puede ser utilizado para tratar directamente los obstáculos mentales que impiden a la gente a perder peso. Tomemos, por ejemplo, personas que hacen dieta que no pueden regular su apetito y los antojos porque luchan con "comer emocional". Las personas que experimentan la alimentación emocional compulsivamente comen alimentos en respuesta a sus emociones, como cuando está enojado o triste. La hipnosis puede ser utilizada para romper los enlaces en nuestra mente inconsciente entre comer y nuestras emociones. De esta manera, las personas se liberan de sus hábitos alimentarios compulsivos y capaz de permanecer en los programas de pérdida de peso complejas como la zona de la dieta de pérdida de peso program.?
Motivational CD se han convertido en una técnica popular y exitosa para usar con programas de dieta porque la motivación es la clave del éxito para la mayoría de la gente. Un buen programa de la hipnosis CD funciona aprovechando el poder de la mente inconsciente para capacitar a nuestros pensamientos, naturalmente, en el mantenimiento de un estilo de vida saludable. Estos programas ayudan a la gente a recordar sus razones para querer la dieta y el ejercicio para personas que hacen dieta se sienten automáticamente motivados para seguir con su pérdida de peso plan.?
Hypnosis es una poderosa herramienta de motivación que le ayudará a "mantenerse en la zona," el ejercicio, y experimentar la supresión del apetito natural sin pastillas. A través de la hipnosis, podemos pensar más positivamente y centrarse en tener una mejor salud.