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Parte trasera, especialmente músculos de los glúteos es uno de los músculos más grandes del cuerpo. Tonificación de los músculos de la cara posterior junto con otros músculos ayuda a uno a construir una fuerte y delgado cuerpo inferior. Hay innumerables maneras de deshacerse de músculo adicional acumulado alrededor de su espalda baja y glúteos. regímenes de ejercicios que implican glúteos tales como ejercicios de fuerza y entrenamiento cardiovascular se consideran ideales para perder peso trasera
[Leer: Ejercicios para el tono del cuerpo].
Por otra parte, hay que seguir una plan de dieta de pérdida de peso o un régimen dietético saludable para afectar a la pérdida de peso. La quema más calorías que uno consume lo que es la simple regla de contribuir a la causa de la pérdida de peso. Por lo tanto, planificar una estructura global de calorías para los próximos meses. Incorporar alimentos saludables en su dieta gráfico de modo que permanezca lleno de energía durante todo el día a pesar de la limitación de la ingesta calórica
[Lea: Los alimentos que pueden ayudar en la pérdida de peso].
a continuación se mencionan algunos ejercicios de cardio, fuerza y peso que le ayudarán a su parte trasera se inclina por dar forma a los glúteos y los hips.Squats: El ejercicio ideal para tonificar los glúteos y los muslos, se pone en cuclillas es también un ejercicio de fuerza que hace que la fuerza para llevar a cabo todos los días activities.Lunges: Estocadas trabajar en varios músculos al mismo tiempo, incluyendo los glúteos. En la pata delantera, practicante trabaja los isquiotibiales y glúteos mientras que en la otra pierna, él /ella trabaja en las pantorrillas y quads. Usted puede elegir entre varios tipos, tales como estocadas estáticas, bajo estocadas, estocada con una sola pierna, estocadas de lado a lado y deslizando lunges.Step sube: Se trata de un ejercicio efectivo para tonificar los glúteos. Puede seleccionar entre ups paso de cruce laterales, pasos altos y la resistencia de la banda de paso ups. Extensiones de cadera: extensiones de cadera son ideales para la pérdida de peso de las colillas, ya que implica más grupos de músculos de las caderas y las áreas adyacentes. Está considerado como uno de los mejores ejercicios para tonificar la cadera, ya que se dirige a los Deadlifts gluteus.One patas: Peso muerto son un ejercicio eficaz para dar forma a los músculos isquiotibiales, glúteos y la espalda baja. El ejercicio se realiza generalmente en conjunto con otros ejercicios de fuerza o peso para estabilizar los músculos y añadir intensidad al ejercicio. El ejercicio se realiza ya sea con el balance o en la ball.Hiking: Es otra forma efectiva de aumentar las actividades de los glúteos y el efecto en la pérdida de peso de su parte trasera. Para ir de excursión, necesita energía suficiente, que se quemó durante la ejecución de las colinas. Que se resuelve en una cinta de correr es una alternativa para el senderismo por la hills.Running: Correr tiene innumerables beneficios para la salud que incluyen fácil ejercicio de los músculos, el alivio del estrés y la tonificación de los músculos de la cara posterior. Sprints y andar en bicicleta son otras opciones para quemar un montón de calorías y para endurecer la parte trasera.
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