A pesar de tener un bebé es una experiencia maravillosa para cualquier mujer, casi todas las mujeres les gustaría recuperar su forma antes del embarazo tan pronto como sea posible. madres famosas con la ayuda de dietistas, enfermeras y expertos en acondicionamiento físico, en promedio tendrán que volver a su forma original más rápido que las mujeres promedio. Pero no son un buen ejemplo en el que basar sus propios objetivos de pérdida de peso después del parto. No sea demasiado impaciente, tratando de bajar de peso demasiado rápido puede dar un salto en usted. Debe "Go Easy" y tomar estos pasos para bajar su peso después de dar a luz a su bebé. Darle tiempo al cuerpo para recuperar sus Tomó meses para preparar el cuerpo para dar a luz, y se necesita tiempo para recuperarse. Por lo tanto, no tenga demasiada prisa para reducir las calorías, dar un poco de tiempo para que su cuerpo se recupere, tarda hasta 6 meses después del embarazo para que su cuerpo vuelva a la normalidad. Ahora usted tiene un nuevo bebé que cuidar. Se requerirá toda su energía, especialmente a medida que ocupe de la "noche-feeds". Así que en lugar de centrarse en su pérdida de peso durante los primeros 3 meses, es mejor para que usted pueda centrarse en comer alimentos saludables con suficientes calorías y nutrientes para darle la energía para hacer frente en el cuidado de su nuevo bebé. Ejercicio cuando usted sienta bien para hacerlo bien dar tiempo a su cuerpo a recuperarse, esto no significa que usted debe hacer nada en absoluto o ignorar por completo de su peso corporal. Puede comenzar el ejercicio suave, casi inmediatamente después de volver a casa. Pero evitar cualquier tipo de ejercicio vigoroso o sostenida hasta después de su primer post-embarazo chequeo. Hay una gran cantidad de ejercicio después del embarazo disponible en internet, conseguir un poco de guía desde allí o consultar a un experto sobre qué tipos de ejercicios son adecuados para usted. La lactancia materna ¿Sabe usted que la lactancia materna es una buena manera de quemar calorías de su cuerpo? En general, una nueva madre que amamanta a su hijo recién nacido produce una producción media de 850 ml de leche materna cada día. Para generar esta cantidad de leche materna, la madre necesita consumir aproximadamente 500 calorías adicionales por día durante la lactancia. Consigue comenzar su programa de reducción de peso después de 2-3 meses Normalmente, después de 2 a 3 meses, su fuerza está regresando y su período será volver a la normalidad. En este momento, puede comenzar a seguir una dieta saludable pérdida, peso y hacer ejercicio más vigoroso. No apunte para la pérdida de peso rápida, alrededor de 1 libra por semana para una salud óptima, y guiarse por su médico. Y usted debe seguir centrándose en el consumo de alimentos nutritivos para mantener su fuerza y energía. Cuánto tiempo debe tomar para recuperar su forma? La mayoría de los médicos y expertos en control de peso durante el embarazo le dará la misma respuesta: Depende de la cantidad de peso que aumentó mientras el embarazo. En promedio, una madre le ganó 25 a 30 libras, mientras que el embarazo y durante el parto, que normalmente perder 12 a 14 libras, dejando 12 a 21 libras para usted para hacer ejercicio después del embarazo. Si usted comienza su reducción de peso después de 2 meses de período de recuperación, y el perder 1 libra por semana, tarda de 12 a 21 semanas para perder el peso extra. Esto significa que usted debe recuperar su peso antes del embarazo dentro de 6 a 8 meses después del nacimiento. En Resumen Toda mujer quiere recuperar su peso y forma del cuerpo tan pronto como sea posible después de dar a luz a su bebé. Sin embargo, se trata de perder peso demasiado rápido puede dar un salto en usted; por lo tanto, debe llevarlo fácilmente y pacientemente dar un poco de tiempo permitido para que su cuerpo se recupere y comience su programa de pérdida de peso después del período de recuperación y se guiará por el experto o el médico.