Cómo bajar de peso durante las vacaciones sin perder Amigos
Sucede en todas las fiestas: Usted jura que 抣 l palillo a su dieta y que realmente 抮 E pegarse a sus armas, haciendo estallar las zanahorias bebé crujiente en la boca como bombones ... mientras todos los demás es
sucede en todas las fiestas: usted jura que 抣 l palillo a su dieta y que 抮e realmente se pega a sus armas, haciendo estallar las zanahorias bebé crujiente en la boca como bombones de chocolate mientras todos los demás se está cargando para arriba en nachos y guacamole.
Entonces alguien? tu madre que ha estado trabajando sin parar con la estufa caliente durante todo el día, su tío Mike, que se han comido tres martinis, su mejor amiga María, que ha estado tratando de perder 25 libras en los últimos 25 años? se acerca a su plato y lo llena de una ración extra-grande de la culpa.
揅 ome en , vive un poco. Sólo comer una pieza,? Su hermana dice mientras trata de meter el relleno en su rostro.揑 t? S su favorito, y lo hizo sólo para ti. Me 抣 l ser herido si no 抰 al menos tratar it.?br>And antes de que se dé cuenta, 抮 E tener su 抯 y todos los demás pastel y comerlo, también.
Familia y los amigos, la gente que espera a su disposición, son los mismos que tienen más probabilidades de sabotear su dieta, ya sea consciente o inconscientemente, y que? S por qué necesita un compañero neutro para que a través no todas las bodas, cumpleaños, mitzvah de la barra y de días festivos, según los expertos.
揥 gallina nos sentamos a la mesa, que 抮 e todo tipo de comparar cómo damos forma con las otras personas allí,? dice Henrietta Harrison, un entrenador psicoterapeuta y la vida en Westport, Conn. 揥 e 抮 e todos mirando alrededor de la mesa para ver quién se ve mayor que el año pasado, que se ve más delgada, que se ve cuando heavier.?br>And personas se entregan, añade Laura Cipullo, dietista registrada y educadora de diabetes certificada con oficinas en Manhattan, Nueva Jersey y el norte del estado de Nueva York , 搕 ypically quieren que los demás para ser 慴 anuncio? con ellos y disfrutar, como too.?br>But Cipullo y Harrison señalar, sólo porque se le ofrece la pieza de pastel de calabaza casera doesn 抰 significa que usted tiene que comer la totalidad cosa. Pero sí quiere decir que usted puede entender por qué se le está pidiendo a comer y luego contar con tu familia y amigos para ayudar a todos a vencer sus malos hábitos alimenticios.
揑 t puede ser mortal a una pareja cuando el otro pierde peso debido a la persona más delgada será más atractivo para otras personas,? dice Harrison.揥 gallina a perder peso, especialmente si usted es una mujer, que aumenta su confianza y potenciar? S. Esto puede alterar el equilibrio de poder porque como ella se vuelve más firme, que se vuelve lo suficientemente seguras como para cambiar de trabajo, duración de la PTA o incluso volver a hacer work.?br>By su familia y amigos a sus amigos, todo el mundo gana el peso juego de pérdida, dicen Harrison y Cipullo.揟 sistema de amigos que es una buena idea,? Cipullo dice, 揵 ebido a toda la familia puede estar en la misma página. Si mamá y papá están comiendo de una manera determinada o un niño está comiendo una cierta manera, toda la familia debe comer de esa manera? Saludable.? Br> amigos en el exterior, que proporcionan el estímulo y ayuda 24/7, también puede ser parte de su la red de pérdida de peso.揑 recomienda tener a alguien con quien hablar antes, durante y después de ir a estos eventos,? Dice Harrison.揃 uddying durante las vacaciones es crucial para las personas que están solas porque se llega compañía. Se obtiene alguien de su equipo. WeightLossBuddy.com es una manera de hacer esto. Es ideal para una gran cantidad de personas, ya que? S como una ventanilla shopping.?br>Once usted tiene un compañero, se puede trabajar juntos para cambiar el menú para los partidos futuros.揗 ome las vacaciones menos acerca de la comida,? Dice Cipullo.揗 ota para aperitivos y bebidas, no para cenas formales de brazos caídos. Patinar sobre hielo o ir a tomar un café o ir a un restaurante y elegir su propia comida. Salir y mirar las luces navideñas. Ir para una manicura o una pedicura con tus amigos para que pueda sentarse y charlar y ponerse al up.?br>And si su fuerza de voluntad no hebilla bajo el muérdago, recuérdese que doesn 抰 tiene que ser todo o nada.揥 gallina se aprende a andar en bicicleta, que a veces se caen,? Dice Harrison.揂 nd cuando se aprende, usted don 抰 aprender a andar en línea recta; tejes un lado a otro y que? S cómo las dietas deben be.?br>
WeightLossBuddy.com 抯 Los 10 mejores consejos para las fiestas de
1.Encuentre un compañero para ayudarle a conseguir con el evento y llame o un correo electrónico al amigo antes, durante y después de la fiesta. Para obtener más información sobre el sistema de amigos, ir a www.WeightLossBuddy.com.
2. Si usted es un invitado, comer una pequeña merienda baja en calorías antes de ir a la fiesta en el momento que suele comer la cena. Si usted es el cocinero, comer una pequeña merienda baja en calorías antes de preparar la comida.
3.Eat porciones más pequeñas de todo sobre la mesa.
4.Nibble su camino a través del partido. Página 5. utilice la regla de tres mordedura: Si alguien insiste usted come una comida que no? S en su dieta, comer sólo tres bocados de ella. De esta manera, se puede decir que el cocinero lo mucho que han disfrutado, y todo el mundo está satisfecho.
6.Ask si puede tomar un trozo de tarta o pastel a casa para comer más tarde. Saborear cada bocado por regular su ritmo, sólo comer un poco cada día.
7. Cuando bajes un alimento engorde, sustituir una comida baja en calorías en su lugar. Por ejemplo, en lugar del pastel de calabaza con crema batida, comer una manzana.
8.Just dicen que no a esa dosis extra de relleno. Pero hacerlo con cortesía.
9.Change sus tradiciones de las fiestas para que las actividades, no a los alimentos son el centro de atención.
10. Si usted hace soplar su dieta, don 抰 castiga a sí mismo y don 抰 termina su dieta. Cada día es un nuevo día.
copy-right pérdida de peso de Buddy Press 2004
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