Cómo bajar de peso en 7 días es, sin duda, algo que se puede aprender, sobre todo si se siente la presión de una fecha límite. Las mujeres asiáticas han utilizado diferentes técnicas para perder peso rápidamente que puede trabajar incluso dentro de tan sólo siete días, y en este artículo vamos a cubrir algunos de sus favoritos!
Cómo perder peso en una semana
casi todo el mundo odia a funcionar, pero si usted va a soltar libras rápido es necesario encontrar una alternativa.
1. De hecho, me propongo a bailar a muchos de mis clientes de pérdida de peso, ya que les permite quemar calorías rápidamente mientras que hace algo más de ellos aprecian realmente. Crear una lista de reproducción de sus canciones favoritas y hacer un compromiso para disparar hacia arriba y bailar a ella durante toda esa semana. Usted va a quemar entre 400 y 800 calorías cada hora lo haces, y mejor aún, que realmente va a estar apretando los músculos al mismo tiempo (especialmente los muslos y las nalgas!).
2. Camine por todo el lugar. Usted tiene que prohibir el ascensor en la oficina, junto con cada otra herramienta que hace que sea fácil para que usted pueda moverse. Sólo por caminar tanto como sea posible durante su rutina típica puede agregar entre 100 y 300 calorías de energía pérdida de grasa a su día. Y la mayoría de la gente realmente disfrutan de caminar, especialmente si es al aire libre, porque se les hace un momento justo para despejar su mente y relajarse.
3. Eliminar los productos lácteos, azúcares, sal y sodio. Lo sé, lo sé, pero entonces ¿qué queda para comer? Ja, ja, sí, hay alimentos que están fuera de ese grupo, y por lo general son a base de proteínas: pollo, carne magra, tofu, pescado, etc. Hacer proteína de la prioridad de la semana, ya que ayuda al cuerpo a quemar grasa a través de aumentar el metabolismo a través de la termogénesis, y se mantiene magra músculos y fuerte mientras que usted está perdiendo peso.
4. No hay café, té o alcohol para la semana. Por lo general, la cultura asiática sugiere el té para bajar de peso prolongado, y es muy cierto ya que tengo mis propios estudiantes en una rutina de té. Pero cuando se trata de la pérdida de peso rápida en un tiempo rápido, como en una semana, tendrá que cortar todas las fuentes de cafeína, que hacen que su cuerpo retenga líquidos al eliminar las reservas con demasiada rapidez (por eso tenemos que ir al baño tan rápidamente después de beber el té!).
5. Asegúrese de comer 4-5 comidas al día, a un máximo de 250 calorías cada uno. Usted todavía se siente lleno porque la proteína tiene ese efecto de forma natural, pero lo más importante que su cuerpo va a seguir esperando para comer cada 2-3 horas, y va a mantener su metabolismo preparado y activo durante todo el día. Deje de comer alrededor de tres horas antes de ir a la cama y asegúrese de comer el desayuno todos los días.
Usted está casi listo para quemar las libras
Esto suena raro pero es una diversión, haga clic en el enlazar a aprender de la manera más rápida de perder peso. Para obtener detalles adicionales sobre cómo tonificar su estómago haga clic en el enlace rápido.