La cantidad de peso que se pierde durante el sueño depende de su cuerpo y rsquo; s tasa de metabolismo y la cantidad de actividad física que y rsquo; ve realizado durante el día. movimientos oculares rápidos (REM) aumenta su tasa metabólica, según un estudio realizado por Walter Moraes, M. D., de la Universidad Federal de Sao Paulo, Brasil, en 2009. En lo que cuanto más tiempo se duerme, más será el número de calorías que se pierde. Si usted quiere perder peso mientras duerme, iniciar caer en los entrenamientos de mayor intensidad para impulsar su metabolismo
[léase: ¿Por qué a perder peso cuando está dormido?].
Estos son algunos consejos para aumentar su metabolismo que afecta a la pérdida de peso durante el sueño.
Si usted está conduciendo un estilo de vida sedentario, empezar con ejercicios moderados, como trotar, bailar, montar en bicicleta y saltar la cuerda. Los principiantes pueden hacer ejercicio durante diez minutos dos o tres veces en un día, sugieren Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Para la tasa de metabolismo adecuado, una necesidad de entrenamiento persona por lo menos 150 minutos a la semana.
Después de unos días, trate de aumentar la intensidad de su ejercicio. En lugar de tener pequeñas sesiones de 10 minutos cada uno, ir para una sesión completa de entrenamiento de 30 minutos. Sin embargo, no olvide realizar sólo ejercicios moderados.
Ahora, es hora de un poco de entrenamiento de alta intensidad. Realizar ejercicios como el entrenamiento muscular o corriendo en la cinta de dos veces por semana. No trate de empujar a sí mismo hasta el borde y tener en cuenta que los 15 minutos de entrenamiento de alta intensidad es digno de media hora de ejercicio moderado.
Coma dieta alta en proteínas y abstenerse de consumir alimentos ricos en grasas. Romper su comida en cuatro a cinco comidas pequeñas en un día para aumentar su metabolismo.
Adiós al estrés y realizar el yoga y la meditación para un estado de paz mental.
[Leer: Tiempo de decir adiós al estrés]
Además de aumentar su metabolismo, es importante garantizar un sueño profundo y pacífico para arrojar libras de más. Despierto en la cama ganó y rsquo; t realmente ayudar a su causa. Su cuerpo tiende a perder 1,9 gramos de calorías cada minuto mientras se duerme, estar despierto, perderá sólo 0,6 gramos de calorías.
[Leer: La Nueva quema de calorías Fórmula]
Obtención de al menos ocho horas de sueño es otra consideración importante para quemar calorías mientras duerme. Los estudios han demostrado que las personas que se quedan despiertos durante la noche o el sueño de un menor número de horas tienden a pesar más. Además, es importante prestar atención a su horario de sueño. Ir a la cama temprano a un mismo tiempo todos los días para asegurarse de que completar por lo menos siete horas de sueño en un día.
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La cantidad de peso que se pierde durante el sueño depende de su cuerpo y rsquo; s tasa de metabolismo y la cantidad de actividad física que y rsquo; ve realizado durante el día. movimientos oculares rápidos (REM) aumenta su tasa metabólica, según un estudio realizado por Walter Moraes, M. D., de la Universidad Federal de Sao Paulo, Brasil, en 2009. En lo que cuanto más tiempo se duerme, más será el número de calorías que se pierde. Si usted quiere perder peso mientras duerme, iniciar caer en los entrenamientos de mayor intensidad para impulsar su metabolismo. Estos son algunos consejos para aumentar su metabolismo que afecta a la pérdida de peso durante el sueño. &toro; Si usted está conduciendo un estilo de vida sedentario, empezar con ejercicios moderados, como trotar, bailar, montar en bicicleta y saltar la cuerda. Los principiantes pueden hacer ejercicio durante diez minutos dos o tres veces en un día, sugieren Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Para la tasa de metabolismo adecuado, una necesidad de entrenamiento persona por lo menos 150 minutos a la semana. &toro; Al cabo de unos días, trate de aumentar la intensidad de su ejercicio. En lugar de tener pequeñas sesiones de 10 minutos cada uno, ir para una sesión completa de entrenamiento de 30 minutos. Sin embargo, no olvide realizar sólo ejercicios moderados. &toro; Ahora, es hora de un poco de entrenamiento de alta intensidad. Realizar ejercicios como el entrenamiento muscular o corriendo en la cinta de dos veces por semana. No trate de empujar a sí mismo hasta el borde y tener en cuenta que los 15 minutos de entrenamiento de alta intensidad es digno de media hora de ejercicio moderado. &toro; Seguir una dieta rica en proteínas y abstenerse de consumir alimentos ricos en grasas. Romper su comida en cuatro a cinco comidas pequeñas en un día para aumentar su metabolismo. &toro; Decir adiós al estrés y realizar el yoga y la meditación para un estado de paz mental. Además de aumentar su metabolismo, es importante garantizar un sueño profundo y pacífico para arrojar libras de más. Despierto en la cama ganó y rsquo; t realmente ayudar a su causa. Su cuerpo tiende a perder 1,9 gramos de calorías cada minuto mientras se duerme, estar despierto, perderá sólo 0,6 gramos de calorías. Obtener al menos ocho horas de sueño es otra consideración importante para quemar calorías mientras duerme. Los estudios han demostrado que las personas que se quedan despiertos durante la noche o el sueño de un menor número de horas tienden a pesar más. Además, es importante prestar atención a su horario de sueño. Ir a la cama temprano a un mismo tiempo todos los días para asegurarse de que realiza al menos siete horas de sueño en un día.