Las hormonas regulan muchas funciones físicas y mentales de nuestro cuerpo; cualquier fluctuación y /o desequilibrio pueden afectar a los procesos corporales. Cuando hay un desequilibrio hormonal, una persona puede experimentar síntomas tales como aumento de peso no deseado. Para hacer frente a los problemas de las fluctuaciones hormonales, hay que hacer ajustes de estilo de vida.
Consejos para bajar de peso durante el desequilibrio hormonal
Las fluctuaciones o desequilibrio de las hormonas relacionadas con el peso como la leptina, grelina y cortisol afectan el metabolismo y el apetito, tomar un peaje en uno y rsquo; s cintura. Las mujeres son más propensos a experimentar aumentos repentinos de hormonas, especialmente durante la pubertad, el embarazo y la menopausia, aumentar de peso posteriormente.
Se mencionan a continuación son maneras de averiguar si el aumento de peso se debe a cambios hormonales y cómo se puede perder peso a pesar de . el desequilibrio
evaluarse a sí mismo:
observar todos los cambios corporales que se han venido presentando junto con el aumento de peso. Averiguar si un aumento de los estrógenos está afectando el metabolismo y causando el aumento en el apetito. Puede haber otras razones para el aumento de peso, como la actividad física limitada o atracones frecuentes en los alimentos poco saludables
.
Una vez que haya encontrado la causa del aumento de peso, es recomendable que aumente la cantidad de actividad física. El ejercicio le ayudará a aliviar los efectos secundarios de las fluctuaciones hormonales. Un estudio publicado en los Maturitas: La menopausia Europea Diario sugerido que las mujeres con mayor participación en los ejercicios físicos tenían problemas de ganancia de peso y menos síntomas de la menopausia
Los cambios en los niveles hormonales pueden ocurrir debido a la elección de alimentos equivocados.. Para contener las hormonas relacionadas con el peso y rsquo; funciones, los expertos en salud recomiendan una dieta alta en proteínas y fibra. Los alimentos tales como carnes, huevos, productos lácteos, semillas, nueces y legumbres ayudan a que uno se sienta lleno y también mantener una ficha sobre los antojos además de reducir la ingesta calórica total. Consultar a un médico antes de comenzar una nueva dieta es muy importante si usted tiene una condición crónica o cuando usted está tomando medicamentos.
Busque el consejo de otros que han experimentado el mismo problema. Inscribirse en un grupo de apoyo le ayudará a mantener el rumbo con su régimen de pérdida de peso. Pide un médico y rsquo; s ayuda si usted don y rsquo; t considera cualquier cambio en el que después de hacer modificaciones de estilo de vida para bajar de peso. Discutir sus opciones de tratamiento con él /ella cuando sus problemas hormonales están perturbando su vida diaria, haciendo que aumente de peso
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Las hormonas controlan casi todos los aspectos de la forma en que el aumento de peso. Por lo tanto, es importante para mantener las funciones hormonales
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