La pérdida de peso tiene que ver con la gestión de calorías. Todos sabemos que la dieta y el ejercicio juegan un papel importante en la gestión de los mismos. Usted no tiene que ser decepcionado si su horario no le permite hacer ejercicio. Estas son algunas de las maneras de perder peso sin hacer ejercicio:
Conozca su consumo de calorías Requisito
Realizar un seguimiento de su consumo de calorías. Las calorías proporcionan energía a su cuerpo. Todos los órganos del cuerpo tales como el sistema digestivo, los pulmones y el corazón requieren de energía para funcionar. La cantidad de energía necesaria para el funcionamiento de éstos del cuerpo se llama la tasa metabólica basal
.
La persona que tiene estilo de vida sedentario quema alrededor de 2000 calorías en base diaria. Si usted toma más de las calorías necesarias y luego se almacenan en el cuerpo para un uso posterior. Estas calorías adicionales se almacenan en forma de grasa. Si una persona sigue consumiendo más y más calorías, se acumula grasa extra.
Si usted quiere perder peso sin hacer ejercicio a continuación, mantener un control sobre sus calorías y conocer la tasa metabólica basal de su cuerpo. Usted puede tomar la ayuda de calculadoras en línea para la tasa metabólica basal. Sepa cuánto calorías que necesita y come en consecuencia.
ingesta de calorías
los que saben que el requisito de calorías de su cuerpo. Tome nota del número de calorías que se consumen a diario. El contenido calórico de los alimentos y bebidas que consuma debe ser observado.
Asegúrese de que su consumo de calorías no es mayor que su necesidad de calorías. . Con el fin de perder peso el consumo de calorías debe ser ligeramente inferior a la requerida
Estas son algunas de las maneras de perder peso sin hacer ejercicio:
Presta atención a su cuerpo. ¿Cuándo se come y lo que los alimentos que le gusta comer.
Cuando se come sin hambre es probable que aumente de peso. Averiguar cuando en realidad se siente hambre
don y rsquo;. T comen sólo para evitar el aburrimiento. Trate de mantenerse ocupado hasta que esté totalmente hambre
don y rsquo;. T comer sólo porque sus amigos y colegas eligen cierto tiempo para comer.
Coma sólo hasta el punto cuando se siente que ya no tiene hambre. Don & rsquo; t seguir comiendo hasta que pueda. Coma lentamente y date tiempo para detectar su nivel de hambre.
La proteína es buena para el régimen de pérdida de peso. Comer proteínas magras como el cottage bajo en grasa, pescado, queso y pollo.
Aumentar la ingesta de frutas y verduras en su dieta. Se aumentará su metabolismo y te llenará.
Añadir grasas monoinsaturadas en su dieta, que han sido probados clínicamente para quemar grasa. Aguacates, las nueces, las aceitunas y las semillas de lino son algunas de las fuentes de alimentos monoinsaturados.
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