! ¿Usted ha estado haciendo ejercicios abdominales todas las horas del día, y aún así obtener resultados limitados? Tal vez usted ha comprado un uno o más buenas máquinas de ejercicio abdominales, y todavía estás satisfecho con los resultados que está obteniendo. Muchos de ustedes pueden haber comprometido con una rutina de ab, pero son incapaces de cambiar esa grasa obstinada del vientre. El resultado mayoría de las personas desean la hora de poner algo de esfuerzo en sus abs es simple; ¿Quieres un estómago más magro más plano! La verdad es que después de sólo un tipo de rutina, cuando se trata de los músculos abdominales, siempre va a tener resultados muy limitados, pero aquí hay algunos principios simples que utilizo personalmente, y trabajará para usted si usted quiere conseguir un vientre más delgado. Entrenar los músculos abdominales como parte de un total del cuerpo workoutIf se sigue una ruta que implica sólo ejercicios abdominales, usted no está haciendo el mejor uso de su tiempo. El entrenamiento de los músculos abdominales como parte de un conjunto de ejercicios en un entrenamiento equilibrado tiene un triple efecto de: - Quemar más calorías y por lo tanto, más grasa, ayudando a lograr una stomach.- más delgado El mantenimiento o la masa del edificio del músculo, lo que ayudará a aumentar su metabolismo de base y ayudar a perder más fat.- por último, pero no menos importante, va a endurecer y tonificar los músculos abdominales y desarrollar su estabilidad de la base y ayudar a aplanar el stomach.Get de la simple verdad es que gymThe para un entrenamiento sea efectivo se necesita mantener un elemento de desafío a los músculos. Así que si sigues haciendo los mismos ejercicios en el gimnasio, por ejemplo, cuando se trata de abs, es probable que llegado a una meseta, a menos que sea aumentar la intensidad, o modificar la exercise.You podría haber dado cuenta de esto si, por ejemplo, pasa mucho tiempo en la cinta, y luego ir por una trotar al aire libre o empezar a hacer una máquina de cardio diferente, que tienden a obtener unos muscles.Abs dolor se dedican durante una serie de actividades diferentes que, en general ayudar a fortalecer su núcleo, y no sólo porque su hacer abdominales, no quiere decir que estés no trabajar sus actividades abs.Some que funcionan bien son: - Correr y jogging NATACION- Tennis- Golf- de fútbol y otra gamesNutrition es tan importante como la elaboración de la pérdida de grasa es un elemento clave para lograr un vientre más plano, pero no es suficiente. Algunos cambios sencillos en sus hábitos alimenticios pueden aumentar aún más sus posibilidades de obtener un magros mediados section.As Usted probablemente ha escuchado que no hay tal cosa como la reducción del punto de grasa, y con el fin de conseguir un vientre más plano que necesita para perder grasa, su simple.If que estás en esto para el largo plazo, que supongo que está, a continuación, cambiar su dieta en pequeños pasos que usted está seguro de que puede mantener. Reducir la ingesta de grasas e hidratos de carbono, y aumentar la ingesta de proteínas, pero no cambian de repente todas sus comidas y recetas. Mire su dieta existente y hacer una pequeña change.Reduce esa porción de la pasta, añadir más a su ensalada de atún, reemplace la mitad de las papas en su cena con verduras de color verde. Los cambios simples se acumulan a una visibles formas effect.Powerful de añadir variedad a sus ejercicios de pelota workoutsPhysio abdominales - estos son muy buenos en el desarrollo de su núcleo, mejorar su postura, y proteger la espalda de injury.Rowing entrenamientos de la máquina - Si ha pasas una gran cantidad de tiempo en la cinta o la bicicleta estática, intente una máquina de cardio diferente. La máquina de remo, o ergómetro requiere que se mantenga una buena postura, y va a ayudar a fortalecer la zona lumbar, así como los músculos abdominales. (Es importante mantener conscientemente la disciplina postural en el ergo, los entrenamientos, siempre con una posición desplomado no será bueno para la zona lumbar) los ejercicios isométricos - ejercicios dinámicos y estáticos con su propio peso corporal, como las diapositivas de las piernas y la posición de "tablón", son grandes para atacar a los abdominales de una manera diferente wayStrengthen la espalda - en la mayoría de los ejercicios de resistencia, es importante fortalecer los músculos antagónicos con el fin de avanzar. El trabajo en su espalda baja con, por ejemplo aumentos dorsales también ayudarán a su progreso abdominal.