Puesto que el azúcar no conduce directamente al aumento de peso, ya que no contiene grasa, se puede argumentar que es un alimento saludable. Después de todo, da energía instantánea y puede hacer que la comida sepa mejor.
Francia El hecho es que el azúcar no es un alimento saludable. Es necesario comprender por qué tener el azúcar puede hacer que la grasa y las formas en que se puede reducir al mínimo su efecto engorde, y obtener un cuerpo más delgado en el proceso. Tener el azúcar acciona un interruptor en sus procesos metabólicos del cuerpo y lo dirige hacia el almacenamiento de grasa. El azúcar se convierte en glucosa y fluye en la sangre. Además de azúcar, hay otros alimentos que también consigue transformar en glucosa en la sangre, tales como arroz, pasta, pan y leche. El cuerpo no diferencia entre estos en términos de gustos diferentes, pero empieza a absorber el azúcar y la convierte en glucosa tan pronto como se consume. Una rebanada de pan se convierte en realidad la misma cantidad de glucosa como cuatro cucharadas de azúcar.
Así, tan pronto como se toma el azúcar, el cuerpo libera insulina, que realiza la función de almacenar la grasa, y la más azúcar que come, el más insulina es liberada por su cuerpo y su cuerpo permanece en el modo de almacenamiento de grasa por más tiempo. Así, el truco consiste en controlar la velocidad a la que el azúcar se absorbe en la sangre y que perdería peso a pesar de comer azúcar. No quiere decir, puede darse atracones de alimentos cargados de azúcar, pero algunos consejos que se dan aquí seguramente le ayudará a permitir que tenga azúcar y aún así perder peso.
Ir a Vinagre
investigadores suecos observaron en un estudio que simplemente añadiendo 2 cucharadas de azúcar a una rebanada de pan, el nivel de azúcar en la sangre es inferior en un 23 por ciento de lo que se encontró después de tener sólo el pan blanco. Por otra parte, la adición de vinagre también hace que la gente se sienta lleno. Esto se atribuyó a ácido acético, uno de los componentes primarios de vinagre y otros apósitos. Por lo tanto, este es un apósito que debe formar parte de sus ensaladas y salsas y se debe espolvorear generosamente.
incluyen metales en su dieta
Tomar un suplemento de picolinato de cromo antes que tiene una comida alta en carbohidratos hará bajar el nivel de glucosa en la sangre. En un estudio realizado por científicos suizos, 400 microgramos (mcg) de el suplemento metálico dado a los participantes antes de la comida de hidratos de carbono bajaron el nivel de azúcar en la sangre en un 23 por ciento, que cuando la comida se come sin el suplemento. Usted puede obtener los suplementos de cromo, pero asegúrese de que el picolinato de sufijo es en ella. Esta es la forma de compuesto de cromo que el cuerpo puede digerir con mayor facilidad.
píldora de fibra
Una pastilla hecha de fibra soluble de la raíz de konjac japonesa conduce a una reducción de azúcar en la sangre, 2 horas después de consumir pan blanco tostado. Este fue encontrado por los investigadores en Taiwán.
Entrenamiento por la mañana
Los investigadores de la Universidad de Syracuse han descubierto que una sesión de entrenamiento de peso hace bajar el efecto de la comida alta en azúcar en el nivel de azúcar en sangre un 15 por ciento. Esto se debe a que después de un entrenamiento el cuerpo necesita para reponer las reservas perdidas de la glucosa en los músculos. Por lo tanto, el ejercicio es esencial para mantener el azúcar en la sangre hacia abajo y funciona mejor cuando se hace en la mañana.
Hay que ir ahora, usted puede mantener su diente dulce satisfecho y feliz, sin dejar que su estómago se sienta triste.
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