Cómo comer más y perder peso al mismo tiempo
Pero los entusiastas del fitness están sonriendo en secreto. Ellos saben algo que otros no lo hacen. Es, de hecho, es cierto que se puede comer más de lo normal, y aún así perder peso al mismo tiempo. ¿Cómo funciona ...
Pero los entusiastas del fitness están sonriendo en secreto. Ellos saben algo que otros no lo hacen. Es, de hecho, es cierto que se puede comer más de lo normal, y aún así perder peso al mismo tiempo. ¿Cómo funciona eso?
El secreto está en saber qué comer. Estoy seguro de que habría oído hablar de las muchas dietas de los llamados "sanos" que promueven los programas de televisión. Los que están llenos de ensaladas y otras comidas bajas en calorías. Pero consumir comidas bajas en calorías es sólo una parte de la ecuación.
Si usted quiere perder peso a largo plazo, debe dominar ambos lados de la ecuación. Por un lado, usted tiene su plan de dieta que pensar. Y por el contrario, tiene su programa de ejercicios que pensar.
Los dos deben ir de la mano. De lo contrario, su programa de pérdida de peso está destinado al fracaso. Vamos a echar un vistazo a por qué se necesita tanto para su programa tenga éxito.
Si sólo dispone de un plan de dieta, y no se trabaja a cabo, usted no está creciendo ninguna más fuerte. En otras palabras, no hay posibilidad de que su mejorar el metabolismo. Eso significa que la única manera de perder peso es reducir el número de calorías. Pero hay un límite en cuanto a la cantidad de calorías que se puede evitar el consumo por día.
No vea calorías como el principal enemigo. No lo es. De hecho, necesita entre 1500 a 2000 calorías cada día con el fin de mantenerse saludable. Con todo lo que calorías, ¿cómo se puede perder peso, entonces
Aquí viene la otra parte de la ecuación - el programa de ejercicios. Con el fin de incrementar el metabolismo, no tiene más remedio que ganar masa muscular magra. Y sólo hay una manera de hacerlo -. Al participar en el entrenamiento de resistencia
El entrenamiento de resistencia aquí significa que está usando sus músculos para empujar contra una fuerza de oposición. Puede ser pesas, cuerdas de resistencia /resortes, o puede ser su propio peso. Mientras usted está utilizando sus músculos para empujar contra una fuerza de oposición, los músculos responderán y crecer en consecuencia.
Cuando usted está involucrado en las salidas del trabajo, lo que tienes que más remedio que comer bien. Aliméntate con una gran cantidad de proteínas (alrededor de 1 g de proteína por cada 1 libra de peso) para que tenga suficiente para el crecimiento muscular y la reparación. A medida que crecen sus músculos, su tasa metabólica será más rápida.
Después de 4 semanas, usted comenzará a notar cambios en su cuerpo. No sólo va a sentirse mejor, también se verá mejor. Con un incremento del metabolismo, su cuerpo ahora se quema la grasa a un ritmo más rápido.
Esa es la razón principal por la que se puede comer más y aún así perder peso al mismo tiempo! Su cuerpo simplemente se quema la grasa, incluso mientras usted no está haciendo ejercicio.